1、把握好曬太陽的時機

　　一天之中，有兩個時間段最適合曬太陽。第一，上午6時到10時，此時紅外線占上風，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀功效。第二，下午4時到5時，此時正值紫外線中a光束占上風，可促進腸道內鈣、磷的吸收，有利於增強體質，促進骨骼正常鈣化。健康人每天應堅持曬太陽30至60分鐘。

　　2、曬太陽時不要穿得太多

　　秋冬天，很多媽媽給寶寶穿得像球一樣，這樣很難達到曬太陽的目的。因為冬季太陽中的紫外線相對較弱，穿得太厚，紫外線難以透過衣服到達皮膚。所以盡量不要捂得太厲害，最好選擇寬鬆、柔軟的棉質類衣服。曬太陽時，可以給寶寶戴一頂有帽簷的小帽子。因為年齡特別小的寶寶，毛髮較稀疏，而且頭顱骨骨板薄，對紫外線的抵抗能力較差;另外，帶帽簷的帽子還可以保護寶寶的眼睛。

　　3、曬太陽時間不用太久

　　曬太陽的時間不用太久，半個小時左右就可以了，或者曬會兒太陽又到樹下涼會兒再曬，特別注意太Sunny線猛烈的時候不要曬傷皮膚。

可以塗上防曬霜，戴上帽子，這樣就不會讓太陽直射到皮膚上，無論是冬天還是夏天，都需要塗好防曬霜的。我們曬太陽並不一定非要讓太陽直射到我們的皮膚上，在Sunny燦爛的時候，出去走一走會讓人心情愉悅，對我們的身體也是有好處的，做好防曬措施就可以了。

不要選太陽最強的時候出去

回來後馬上洗臉 擦曬後修復 可以的話，晚上再做一個面膜

穿薄紗的披肩 曬上午的太陽

為什麼太陽曬，皮膚會變黑？

當熱輻射或太Sunny照射皮膚時，激發並活化了位於基底層內的黑色素細胞，它們以10：1的比例存在於基底細胞內，此細胞具有樹枝樣的外形，穿梭在表皮細胞內。

冬天曬太陽怕晒黑可以背對著太陽曬，曬曬後背膀胱經好處多多首先後背是身體陽氣匯聚的地方，在Sunny充足的時候多曬曬後背給身體充充電補補鈣，身體能量充足了整個冬天都會感覺身體棒棒的最重要的是骨關節得到過Sunny的照射陽氣會保存在裡面。

冬天出太陽和不出太陽或陰天都要塗防曬霜，因為塗防曬不是為了防太陽而是防紫外線，紫外線透皮膚會是皮膚變黑，所以有條件的都應該每天塗上防曬霜，用來保護皮膚，特別是小孩子，嬰兒，皮膚嫩更需要細心呵護，出門不但塗防曬霜，還要用傘遮著

冬天出門，有太陽的時候，也一樣要塗抹防曬霜。塗抹防曬霜目的是為了預防太陽紫外線灼傷或晒黑我們的皮膚。

夏天太陽的紫外線比較強烈，那麼冬天的太陽也同樣有紫外線，只要有紫外線存在，當紫外線直接照射到我們的皮膚上時候就會對我們的皮膚造成損害。

但當我們抹上防曬霜以後，就可以阻擋紫外線傷害我們的皮膚。

冬天高原上由於海拔高，距離太陽更近，所以太陽紫外線也非常強。去戶外運動也需要塗防曬霜的。如果去戶外不塗防曬霜，在太陽強紫外線的照射下，非常容易灼傷皮膚。

而在內地低海撥地區，由於海拔低，距離太陽非常遠，紫外線很弱，冬季太陽又比較弱，因此在內地冬季就可以不塗防曬霜。

要塗防曬。

冬天也是需要擦防曬霜的。冬日暖暖的Sunny，會讓人忘了它同樣具有殺傷力，其實冬天Sunny中同樣含有大量的紫外線，同樣會穿透皮膚，刺激黑色素產生，破壞膠原蛋白跟彈力纖維，肌膚就會在不知不覺中出現黑斑與老化現象。所以冬天也是需要擦防曬霜的。

不建議塗防曬，因為經常塗防曬因為防曬霜對肌膚是有傷害的，防曬指數越高傷害就越大，所以塗防曬霜之前，除了化妝水乳液之外，最好還要用隔離霜，一定要記得在使用防曬霜前首先要做好基礎保養，徹底清皮膚之後，一定要根據自己的膚質塗一層底霜，比如隔離霜或乳液等，否則太陽照射下，很容易長出色斑，還會堵塞毛孔，影響皮膚的正常代謝。

冬天有太陽是不用塗防曬裝的 冬天有太陽是很難得的，大伙都喜歡站在那裡曬曬太陽，暖洋洋的，冬天的太陽是沒有較強的紫外線的，只有夏天出門需要塗防曬霜，以免被太陽曬傷了，冬天大家就放心曬太陽吧，即可以補鈣也可以溫暖自己的身體。

冬天當然要塗防曬霜了呀，防曬是護膚的基礎，無論春、夏、秋、冬，都要做好防曬。冬天防曬需要注意的事項如下：要選擇合適自己防曬指數的防曬霜，不要盲目追求高倍的防曬指數，以免損傷皮膚。

防曬的作用主要是給我們的皮膚增加一道防線，避免皮膚遭到烈日或者紫外線的傷害，而對於紫外線幾乎每天都有，只要有Sunny就會存在紫外線，所以一年四季我們都需要防曬，防止紫外線把人體的皮膚刺傷，使得皮膚老化或者出現皮膚斑等，因此要想好好的愛護自己的皮膚一定要每天都塗抹防曬霜

冬天出太陽要塗防曬的。

冬季皮膚對紫外線的敏感度比夏天還強，因此，冬天防曬是更為重要的護膚功課。冬春兩季是一年中全球臭氧含量最少的季節。缺少了臭氧層這件“防護外衣”，Sunny中佔95%以上的UVA（紫外線長波）會肆無忌憚地穿透雲層，無論陰晴，甚至進入室內，直接深入肌膚的真皮層，破壞膠原蛋白及彈性纖維，使皮膚過早老化鬆弛，產生皺紋、色斑。

此外，冬天室外乾冷的空氣和室內空調吹出的乾燥熱風，會使肌膚循環代謝機能變得遲緩，皮膚自我更新和修復功能減弱。在紫外線的共同作用下，皮膚很容易變黑、長斑，發生老化。

當然需要防曬

防曬不僅僅是在夏天，冬天也一樣要防曬。黑色素是由紫外線造成的，無論夏天冬天，所以要重視冬天的防曬工作。

1.日曬前給臉部塗抹美白精華給臉部塗抹美白精華，早上晚上都要塗抹，最好是含有高效成分的美白精華霜。

2.日曬中給臉部塗抹防曬霜出門前20分鐘，在臉部均勻塗抹防曬霜。最適當的防曬係數是介於SPF15到SPF30之間，SPF在冬季，氣溫較低，肌膚出油量較少，高倍數的防曬會給肌膚造成壓力，使用倍數稍低的防曬產品哦

冬天出太陽要塗防曬霜嗎？

冬天出太陽，不需要塗防曬霜。因為冬天的太陽沒有夏天的太陽那麼厲害，夏天的太陽曬在身上，會讓你皮膚發疼發紅。而冬天的太陽曬在身上，會讓你感覺舒服，暖洋洋的，冬天的時候冷，就想曬太陽，所以冬天不要塗防曬霜

冬季防曬要點：冬季的紫外線整體沒有夏天強，防曬指數可以選擇SPF在15~30之間、更滋潤、更保溼的防曬產品。尤其膚質是幹皮和混合性幹皮的人，秋冬季更應該拋棄清爽的防曬霜，選擇厚重、滋潤的防曬霜。

冬季用量用法：和夏天一樣，在冬季使用防曬霜時，塗抹面部大約需要一個一元硬幣大小的量，在出門前半小時塗抹，能發揮最佳效果。防曬霜塗抹幾個小時之後，防曬效果會減弱，如果長時間在外，還要記得及時補塗一次防曬霜，防曬要全面，不能偷工減料。

需要的。冬天的Sunny不是很強烈，雲層又可能遮住了一些，不過紫外線還是可以透過來傷害到我們的皮膚的。只是說比夏天太陽正盛的時候傷害要小而已。建議有條件的話，在冬天或者是陰天出門的時候也擦防曬霜保護皮膚，spf值可以選低一些的，最多15就夠了。

需要塗，因為冬季氣溫低、日照時間短，人們都喜歡暖洋洋的太陽照在身上特舒服的感覺，而且由於冬季的日照並不強烈，很多人便覺得冬季不必進行防曬。事實上，人們感覺冬季的Sunny強度低是光線不直射地面的緣故，並不是紫外線不強烈。所以冬季一樣要塗防曬霜。

冬天出太陽要塗防曬的

防曬是護膚的基礎，無論春、夏、秋、冬，都要做好防曬。冬天防曬需要注意的事項如下：

要選擇合適自己防曬指數的防曬霜，不要盲目追求高倍的防曬指數，以免損傷皮膚。

可以在晚上塗抹具有修復功能的精華液，促進皮膚的修復，避免色素的沉積，加快代謝，從而延緩皮膚的衰老。

要注意合理飲食，多吃富含維生素C、維生素E的水果、蔬菜，加快色素的代謝。