好的碳水食物有以下幾類：
1.全麥麵包：提供足夠的碳水化合物，還能更好地滿足胃部的飢餓感。
2.豆類：豆類含有許多健康的蛋白質和可溶性纖維，是非常好的碳水食物來源。
3.水果：水果中含有許多天然的碳水化合物，而且含有豐富的纖維、維生素和礦物質，能夠提供身體所需的各種營養。
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好的碳水食物排名：大麥、藜麥、燕麥、紅薯、蕎麥、香蕉、長麵包、莧屬植物、甜菜、小青南瓜，這些碳水化合物都是比較健康的。

碳水化合物是人類身體所需的三大營養素之一，它們為身體提供能量。以下是一些健康的碳水化合物食品：

1.全麥麵包和全麥麵包類食品，如全麥餅乾和全麥麵包圈。

2.糙米和全麥意麵，可以作為主食或配菜。

3.豆類，如黑豆、紅豆、綠豆、扁豆等，可以烹飪成各種不同的菜餚。

4.水果，如蘋果、橙子、香蕉、葡萄柚、草莓等，提供了豐富的維生素和礦物質。

5.蔬菜，如菠菜、番茄、甘藍、芹菜、胡蘿蔔、南瓜等，提供了豐富的纖維素和其他營養物質。

6.堅果和種子，如杏仁、核桃、腰果、芝麻等，富含健康的脂肪、蛋白質和纖維素。

總之，選擇健康的碳水化合物食品對於保持身體健康非常重要，建議選擇全穀類食品、豆類、水果、蔬菜、堅果和種子等食品。

來源主要是糧穀類和薯類食物。糧穀類一般含碳水化合物60%~80%，薯類含量為15%~29%，豆類為40%~60%。

單醣和雙醣的來源主要是蔗糖、糖果、甜食、糕點、甜味水果、含糖飲料和蜂蜜等。

1、糙米：糙米含有精米所沒有的米糠層和胚芽層，可以改善體質、提高新陳代謝。

2、燕麥片：燕麥中富含大量的具有可溶和不可溶性粗纖維。

3、大麥：大麥中膳食纖維含量較為豐富，營養含量與其他穀物類似。

1 好的碳水食物有很多。
2 因為碳水化合物是人體主要的能量來源之一，所以在合理的攝入量下，碳水化合物是很重要的。
值得推薦的碳水食物包括燕麥、紅薯、全麥麵包、糙米、全麥意大利麵、香蕉、甜橙、葡萄柚等等，它們含有較多的膳食纖維、維生素和礦物質，可保持血糖穩定，提供持久的能量。
3 此外，要合理地搭配其他食物，如堅果、瘦肉、雞蛋等蛋白質來源，以及蔬菜、水果等其他營養來源。
這樣，不但會更有飽腹感，而且可以攝取更全面的營養素。

優質的碳水食物主要是以主食為主，包括米飯、饅頭、玉米、紅薯、紫薯、粗糧雜糧等，另外也包括山藥、土豆、南瓜、全麥麵包、芋頭等等。