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1 # 請叫我不倒翁
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2 # 淺淺初煙嵐
其實並不存在長肉最快的十種主食,每個人的體質和飲食習慣都不盡相同。如果您想要增加體重,需要控制好熱量的攝入,以增加健康膳食為主,所有食物中分量相等的食物都含有類似的熱量。以下是一些高熱量的主食:
1. 糯米飯:含有較高的碳水化合物和更大比例的澱粉質,也因此熱量較高。
2. 土豆:含有豐富的碳水化合物,同時也含有許多膳食纖維、維生素和礦物質。
3. 黑米飯:含有更多的花青素和抗氧化物質。
4. 燕麥:燕麥含有豐富的膳食纖維、蛋白質、B族維生素等,同時還含有大量的不飽和脂肪酸,可以幫助增加體重。
5. 紫薯:紫色的顏色來源於天然色素花青素,富含多種抗氧化物質,有助於預防疾病,同時也有較高的熱量。
6. 乾麵條:含有蛋白質、碳水化合物、脂肪等,是一種高熱量的主食。
7. 麵包:含有較多的碳水化合物,同時也含有不少的蛋白質、膳食纖維、維生素和礦物質。
8. 南瓜:富含碳水化合物、維生素和礦物質,含有一定的糖分和脂肪。
9. 糯米糰子:糯米糰子是用糯米粉和一些水果或豆沙製成的食品,富含碳水化合物、蛋白質和脂肪等。
10. 豆腐:豆腐含有對人體有利的多種營養素,像蛋白質、脂肪、碳水化合物、微量元素、維生素等。
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3 # 用戶8283238178608
1.米飯:是主食之王,可以提供高熱量和碳水化合物。
2.麵條:富含澱粉和蛋白質。
3.饅頭:高澱粉含量、易於消化吸收,是增肥的好選擇。
4.餃子:動物性蛋白和碳水化合物的混合體。
5.糯米飯:能夠提供較為豐富的能量和糖分。
6.薯類:如土豆、紅薯等,富含澱粉和膳食纖維。
7.煎餅:高澱粉含量、含有蛋白質和油脂。
8.油條:油脂和碳水化合物的組合,能夠很快地提供能量。
9.粥類:高碳水化合物熱量,易於消化,是增肥的好選擇。
10.糕點:如月餅、蛋糕等,高油脂和高糖分,都是增肥的好選擇。
長肉比較快的主食,如油條麻花、麵條、方便麵、饅頭、米飯、油餅、肉夾饃、湯圓、米線、涼皮等,這些熱量都比較高的,要想增肥不要暴飲暴食,日常慢慢改善飲食即可。