首先，題主你需要明白你為什麼選擇精油來幫助你，因為純植物精油確實有助眠、安神、調理情緒、提高免疫力的功效。

其次，純植物單方精油必須貴，成本擺在那裡，不貴的你不敢用，但是也有一些成本不那麼高的精油，例如柑橘精油。

再者，純植物精油可不是沒有味道哦，他們是有自己芬芳的，比如我們聞玫瑰會說啊，這玫瑰真香，而這個香味則是玫瑰本身的一些揮發性成分釋放出來的，精油便是通過一些方法將植物中的這些揮發性成分提取出來，最終得到精油，因此，純精油是有味道的。

敲黑板，說重點！！！

精油的使用一般不會直接用單方精油，因此你先不要肉疼，植物精油是有效的，你只需要堅信這一點，然後去選擇精油，再選擇使用方式就行。

精油分子極小，易被人體吸收，可通過呼吸道、消化道、皮膚進入人體，從而起到作用，鑒於你說自己是工薪階層，想必時間上不是很自由，也很少去按摩店芳療館什麼的，加之你的情況並非特別的疾患，推薦直接香薰。

香薰中精油的使用你可以直接購買純精油再用香薰機或者香薰燈使用，一般每次滴上幾滴精油加一些水就行，或者購買精油製成的成品香薰——香薰蠟燭、無火香薰，好品牌的香薰產品裡面有純植物精油，會有功效性。

玫瑰，薰衣草，甜橙等精油都具有助眠功效。

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1、熏香法　 將精油滴加到擴香工具上，讓精油的香氛擴散到每個角落，以達到殺菌、淨化空氣效果的一種精油使用方法。同時，精油分子也可清潔和淨化呼吸系統，緩解肺部不適。

2、燻蒸法 在水盆中加入熱水，滴入1-3滴香薰精油，讓冒起的蒸氣薰拂臉部（需先卸妝並洗臉），為了讓蒸氣不流散，可以用大毛巾蓋住整個頭部。

3、沐浴法 將香薰精油滴在比體溫稍高的洗澡水裡，讓身體浸泡一下。

4、按摩法 面部按摩：調油比例1%，即在10毫升基礎油中加入2-3滴單方精油。身體按摩：調油比例2.5%，即10毫升基礎油中加入5-8滴單方精油。

5、溼敷法 將棉紗布放入含精油的冷水或熱水中浸溼，敷於患處，可幫助精油深層滲透。