堅果的熱量是比較高的，堅果當中含有很多的脂肪以及蛋白質，有一些堅果的熱量是比較高的比如花生瓜子的熱量都是比較高的。

堅果類油脂含量很高，所以熱量高，通常都有100克堅果含有六百多大卡熱量。堅果具有養生之寶、美顏之果、長壽之果、抗癌之果、腎之果、抗憂鬱之果之稱。

堅果熱量比較高。

堅果中分別含有蛋白質36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，還含有維生素（維生素B、維生素E等）、微量元素（磷、鈣、鋅、鐵）、膳食纖維等。另外，其中還含有單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸，包括亞麻酸、亞油酸等。

堅果種類比較多，整體來說，堅果是一種熱量比較高的食材，屬於種子類食物。100克堅果之中大概有500大卡以上的熱量。而且堅果之中含有非常豐富的油脂、礦物質、維生素和蛋白質，可以迅速的增強體質，並且可以增強身體的抵抗力，

考慮到堅果的高熱量，只要適量食用就可以了。每天吃15克堅果，不僅不用擔心它們會增加腰圍和體重，相反有可能會讓你更瘦。

堅果裡的脂肪，因種類不同，脂肪量不同。例如，30克未加工的腰果或開心果約含有15克脂肪，而相同重量的澳洲堅果約含有22克脂肪。

普遍堅果熱量都是非常高的，市面上售賣的堅果不僅熱量高還在炒制過程中加入了大量的糖，讓其口感更佳，所以熱量也偏高。

熱量很高的，堅果含有大量脂肪和蛋白質者。這種高熱量食物還包括瓜子、核桃、開心果、糖果、零食、飲料等。要減肥，首先需要控制的是每天攝入的卡路里總量、定期定量進食的習慣以及緩慢進食。同時必須注意飯後一小時，適當鍛鍊，消耗過多熱量，建議有氧鍛鍊。

熱量是比較高的，堅果當中所含的熱量是比較高的因為堅果當中有一些脂肪類的物質以及一些蛋白質類的物質脂肪含量是比較高的。

堅果屬於熱量比較高的食物，而且不同的堅果類食物熱量是不同的，如每100g花生中熱量大約為574kcal、核桃中熱量大約為646kcal、榛子中熱量大約為610kcal、夏威夷果中熱量大約為736kcal等，因此日常需注意適量食用，以免能量攝入過多而影響健康。