爵士舞屬於有氧運動，是一種全身性運動，主要鍛鍊腹部，身體上部，腿部和腿後肌。因為它可鍛鍊全身肌肉的柔韌靈活性，所以對身體線條的改善很有效果。在爵士舞的鍛鍊過程中，隨著時間的延長，脂肪的供能比例也在增大，所以想達到更好的塑身效果，就應適當延長鍛鍊時間，並持之以恆。

有些人會擔心活動幅度大的爵士舞會容易令人受傷，但原來它是一種頗安全的運動。“雖然動作有剛有柔，但它的舞步並不複雜，相反，舞步都是由簡單的動作拼合而成，所以不會如有些運動般，容易拉傷肌肉和筋骨。”除了對肌肉有益外，爵士舞還對腦部的運作有好處。“當中有很多舞步需要不停轉換四肢動作，故此必須要集中精神才行，從中可令精神慢慢變得集中，多跳有助鍛練集中力，並可令頭腦變得更清醒，對工作和讀書均有幫助。”在四肢動作快速轉換的過程中，手腳協調能力亦得以提昇。而在跳爵士舞時，會伴隨輕快的音樂，有助精神放鬆，甚至可帶來快樂的感覺，適合壓力大的都市人去做，亦因為有此好處，參加者亦不乏長者。

有逾百年歷史的爵士舞，憑著活潑的舞步，至今仍然大受歡迎。跳爵士舞時，動作一般較大，因而可充分活動全身肌肉，具有塑身的作用，同時可鍛練手腳的協調性。爵士舞源自非洲，當地民族喜歡以這種舞來宣洩情緒，後來這種舞傳至美國，并日漸興起。舞蹈教練莫堅忠說：“爵士舞之所以受各華人士歡迎，全因它具有強烈的節奏感，風格活潑，而且動作柔中帶剛，變化多端。”只要姿勢正確，爵士舞原來對減肥頗有幫助。“跳此舞時會不斷重複運用到身體很多部位，當中包括身體一些較為隱閉的位置，如大腿內側，當活動得多，脂肪可轉化成肌肉，而本身的肌肉又得以強化。”在跳舞過程中，肌肉筋骨得到放鬆，變得更具彈性，有助減少日常扭傷的機會，故此適合平日少運動的都市人去做。

主要看孩子喜歡哪一種的舞蹈，帥酷的，可愛的，力量的等等，比如爵士舞，街舞，韓舞或者古典舞，西安瀧舞是一家專門培訓舞蹈的學校，教學質量特別好，老師是專業出身，代課很有經驗，你有興趣的話可以去瀧舞了解了解

幼兒舞蹈：適合4-6孩子

1《我愛吃蔬菜》

推薦理由及簡述：個人感覺音樂很好聽，非常的可愛，動作也可以。

2《寶寶會走了》

推薦理由及簡述： 情景圍繞寶寶從爬到走的故事情節，動作中模仿結合寶寶初學走路摔跤、攀爬、滑倒、走路不穩等特徵，音樂童趣服裝符合娃娃虎頭虎腦的特徵。

3 《花木蘭》

推薦理由及簡述：民族加現代加戲劇， 歌曲精彩劇情創意

還有比如：少兒中國舞～《時鐘在說話》《小書童》《茉莉花》《小貓咪》《不倒翁》《鵝鵝鵝》《一隻小鳥叫喳喳》

看孩子喜歡像芭蕾。拉丁都很不錯。對柔韌性要求比較高，但孩子柔韌性都挺好。