材料：中型土豆1個 ，食用油和番茄沙司適量

快餐店的薯條都是高溫油炸的，對於減脂期人士很不友好，用了七彩叮噹空氣炸烤箱，核心部件為上下發熱管+風機，開機後，上下發熱管不斷升溫併發出大量熱量，真的只需一點點油刷在上面就好。

做法：

1. 土豆去皮切成細長條，沖洗兩遍去澱粉後，在清水中浸泡30分鐘。

2. 把土豆表面的水分用廚房用紙盡量瀝乾。

3. 用食用油把土豆條拌一拌。

4. 選擇空氣炸模式，溫度設定230℃，選擇好溫度檔位後，再選加熱時間，時間設置30分鐘就開機了。

5. 到時間叮的一聲就好了，香氣四溢的炸薯條就出來了，蘸上自己喜歡的番茄醬開吃啦。

以下是減脂空氣炸鍋食譜：

週一：無油炸豆腐、蒜泥白肉、炒時蔬

週二：時蔬烤牛排、蘆筍土豆泥、鮮蝦西蘭花

週三：低脂烤花菜、香煎雞胸肉、口蘑蔬菜炒

週四：秋葵巴沙魚、紅燒茄子、清炒蘆筍

周五：菠蘿牛肉串、紅燒土豆、炒青菜

週六：酸奶蛋糕、紫薯小方、烤蔬菜

週日：時蔬烤雞腿、土豆泥、草莓聖女果炒蛋

以上食譜中，主食、蔬菜、水果、肉類等元素均包含，既有營養又能滿足口味，適合減脂期間食用。需要注意的是，減脂期間要控制食用油和鹽的用量，以免攝入過多熱量和鹽分。此外，空氣炸鍋在使用過程中需要注意安全問題，避免使用不當導致事故發生。

雞胸肉餅：將雞胸肉打成泥，加入豆腐、生抽、料酒和奧爾良粉，捏成小圓餅，貼上海苔，放入空氣炸鍋烤15分鐘。

烤雜蔬：將雞胸肉、蝦、玉米、西蘭花、口蘑、南瓜、小番茄等食材醃製後，依次倒入空氣炸鍋烤20分鐘。

空氣炸鍋是一種較為健康的烹飪方式，適合減脂飲食。以下是一些適合減脂的空氣炸鍋食譜的例子：

1. 炸雞翅：將雞翅用少量的橄欖油和香料拌勻，放入空氣炸鍋中炸至金黃酥脆，避免使用過多的油。

2. 薯條：將切好的土豆條放入空氣炸鍋中，使用少量的橄欖油或噴霧式烹飪油，炸至表面金黃脆口。

3. 蔬菜串：將彩色蔬菜如彩椒、洋蔥、南瓜等切塊，穿在竹籤上，放入空氣炸鍋中烤至熟軟。

4. 魚排：將魚排抹上少量的橄欖油、檸檬汁和香料，放入空氣炸鍋中烤至熟透。

5. 花生豆干：將花生豆干放入空氣炸鍋中烤至香脆，可以加入少量的鹽和香料提味。

6. 雞胸肉卷：將雞胸肉切薄片，用低脂奶酪和蔬菜捲起來，放入空氣炸鍋中烤至雞肉熟透。

7. 茄子煲：將茄子切塊，加入少許醬油和香料，放入空氣炸鍋中烤至茄子軟爛。

這些食譜提供了一些低脂、高營養的選擇，但請注意，具體的食譜可根據個人口味和飲食需求進行調整。在減脂過程中，建議搭配均衡的飲食和適度的運動，以達到健康減脂的效果。