粗的還是細的，這要看材質耐不耐磨，如果很纖細，甩起來又輕飄飄，就不能達到運動的作用。跳繩要又細又沉，甩動起來不怎麼費力，耐磨耐折，才是真正的好跳繩。細的比粗的省力且阻力小,建議是細的。所以，健身其實最好買專用的跳繩鍛鍊，才能事半功倍。

比賽建議選擇PVC橡膠繩，比較好跳，特別是那種比較軟，重量適中的繩子。想練速度，必須用粗繩或鋼絲繩。鋼繩跳繩更細，手柄更短，所以繩子會轉得更快。所以是比較專業的跳繩，適合專業鍛鍊的人。

跳繩要注意以下技巧：

1、雙手握住繩子兩端的把手。通常一隻腳踩在繩子中間，雙臂彎曲手肘將前臂提平，繩子就會被拉直到合適的長度。

2、跳繩時，要用前腳掌起跳落地。切記不要整個腳或腳跟著地，以免晃動大腦。跳躍時身體不要極度彎曲，成為自然彎曲的姿勢。跳躍時，自然有節奏地呼吸。

3、向前擺動時，大臂靠近身體兩側，肘部略外展，上臂大致水平。用腕力做外展和內旋，讓雙手在身體側面做畫圈。繩子每擺動一次，就從地面上下，繞一圈。繩子的旋轉速度與手搖繩子的速度成正比。秋千越快，繩子轉得越快。

4、跳繩最重要的工具是跳繩，只要長度和重量舒服，可以做成任何質地。但是因為材質不同，可能會太粗，太重或者太輕，所以還是選擇合適材質的繩子比較好。建議初學者可以選擇較長的繩子，擺動幅度較大，速度較慢的，然

後慢慢提高要求，縮短繩子長度，增加運動強度。

普為特可拆卸負重鐵塊,自由調節手柄重量，倒計時計數模式下，當到達設定時間，跳繩停止計數,並連續發出嘩嘩聲。

普為特輕質PVC橡膠跳繩,耐磨,花樣式跳繩都不打結,不纏繞，健身給力，長度可調節,可達2.7米，根據您的身高、跳繩習慣來調節長度,運動舒適,全家人適用。

目前有一種電子計數跳繩，不僅可以自動計數，還可以顯示消耗了多少卡路里，走了多少公里，非常方便，讓跳繩不再枯燥。。

不能太粗，粗了彈跳要高一點，太細了，重量不夠，容易發飄，也要彈跳高一點