球拍海綿建議採用2.0到2.2的，最好使用2.2的，1.8~2.1是小球時代的數據，大球後本身球速就減慢了，再用那麼薄的海綿根本打不出速度，而且防守壓力會很大，一般厚的海綿適合常在中遠臺作戰的選手,像王勵勤.因為厚度大的話在相同硬度的情況下形變限度會提高,球的底勁同時也會相應增加.但不好打透.特別近臺容易下網.

海綿薄的話一般是近臺快攻或結合弧圈,海綿薄形變會小一些,因此球速會增加,但中遠臺打出的球往往有速度底勁不足,被對手擋回的機率會有所提高。

乒乓球海面的。厚度主要是依據在發力時候的擊打力量來定自己的海綿厚度的。海綿的厚度薄的有2.0以下的，最厚的有2.2毫米的。一般選擇2.1毫米的比較多。如果海綿太厚的話，第一是增加整個球拍的重量不便於動作的流暢性。

第二是增加手的負擔，容易造成傷病，如果不是特別追求非常高質量的擊打弧圈等等。可以配稍稍薄一點的海綿。

選擇套教時一定要根據自己的打法來選擇海綿的厚度，以橫拍兩面弧圈為例，一般而言，反手反手最好使用2.0mm的套膠，正手使用2.2mm的套膠。這樣既可以發揮正手勢大力沉的弧圈球，又可以兼顧控制力有所欠佳的反手位。

乒乓球拍海綿一般存在兩方面的差異，1 厚度差異。套膠厚度不能超過4毫米，故反膠類套膠的海綿厚度通常在2.0毫米至2.3毫米之間，而正膠與生膠打法的海綿厚度比反膠薄，根據打法不同，範圍在0.5至2.0之間，長膠打法的海綿厚度更薄，通常在0.5至1.0，甚至允許無海綿。一般海綿越硬越厚，彈性就越大，擊球速度快，不過也不是說越硬越厚就越好，那樣不但球拍過於沉重，而且彈性過大也不易於控制。初學者建議選擇厚度在1.8至2.0毫米，硬度在40度左右的反膠海綿或者硬度在35度左右的正膠海綿。

2 硬度差異。市面上常用的海綿硬度單位分為以紅雙喜為代表的邵氏A硬度和以729為代表的邵氏W硬度，或者以軟，中軟，中，中硬，硬來劃分。

膠皮是一種粘在乒乓球拍底板上的一種膠，現在通常所說的膠皮並不是直接粘在底板上的，而是覆蓋於海綿上面，膠皮和海綿統稱為套膠。膠短齒膠皮拍拍底板上貼一塊膠皮，顆粒向外，顆粒高度在1.5毫米之內。

正膠也叫短顆粒膠皮，特點是彈性好、速度快、擊球穩、不吃轉，適合近臺快攻，尤其是左推右攻型打法，是直板快攻型選手最常用的膠皮類型之一，過去莊則棟、李富榮、江嘉良、謝賽克等一大批世界冠軍都採用正膠海綿直拍。當今世界冠軍劉國樑也是採用這種類型膠皮。如果你覺得自己手腕動作靈活，而大臂和腰腹力量不夠，那最好正面選擇以速度制勝的正膠球拍。

反膠其特點是擊球旋轉力強、擊球穩定、易控制，適合弧圈型或弧圈結合快攻型打法。由於擊球穩定，控制球好，因此也是初學者首選的類型。對於專業選手而言，又有多種不同性能的反膠海綿拍供選擇，如膠皮粘性強、配套的海綿軟而厚，因而有很好的“咬”球及“裹”球特性。反膠海綿膠皮是直、橫拍選手目前最常用的膠皮，幾乎100%的歐洲選手均採用此種膠皮，亞洲選手也有近80%選手使用。因為這種膠皮比較好地兼顧了速度與旋轉的要求。

生膠就是顆粒向上、直徑大於高度的膠皮。其特點是擊球下沉，搓球旋轉弱。由於生膠有減轉的作用，因此特別容易控制球。目前一批橫拍兩面攻選手，為求得擊球的變化，採用了正手反膠（拉弧圈）和反手生膠（快撥及擺短）的搭配方法。當今世界冠軍王濤及著名選手陳靜、耿麗娟等都採用反手生膠的打法，南韓及北韓女選手對這種搭配方法更是情有獨鍾。這種性能的膠皮可作為直拍反打反面貼膠的一種選擇。這種膠皮壓根兒就不怕，回過去都是不旋球，而且飄忽，讓對手使不上勁。它被人稱作“魔性膠皮”（生膠）。

長膠是一種膠粘細而長的膠皮覆蓋在一薄海綿上面的膠皮海綿，是中國在六十年代發明的。當年張燮林用這種膠皮削出變幻莫測的球，被稱為乒壇魔術師。這是因為這種膠皮球在拍面會產生反常的旋轉現象，典型的變化是：對方搓來的下旋球，己方用長膠對搓時，將以上旋飛回；對方攻來的上旋球，己方用長膠推擋後以下旋飛回；用削球回擊對方拉來的弧圈球時球會更旋，而回削一般拉球時回球則不旋。這些反常的變化常令對方失誤或回出高球，對付不熟悉長膠性能的人打這種球常可輕易取勝。

防弧膠皮是專門對付弧圈球的還有一種叫“防弧膠皮”的反膠海綿膠皮，這種膠皮拍面無粘性，表面較光滑且輕微發澀，擊出球運行牲速度較慢、弧線較短，著臺後下沉飄忽，令對手難以按常規判斷，對付弧圈球尤為奏效。如前述當年蔡振華反面貼的就是這種膠皮。