一個韭菜盒子，大約是多少克呢？

它的能量是多少呢？

如果咱們家，自己烙韭菜盒子的話，一般的情況下，一斤面，活好以後，大約在一斤四兩左右，一斤四兩的面，做成烙餡兒餅的劑子，如果要是做十個繼子的話，一個劑子是一兩4，加上韭菜餡兒一個韭菜盒子的重量是二兩，正常人吃的話，兩個韭菜盒子，就可以吃飽了，她的能量，是可以釘到五個小時以後！

韭菜屬於熱量很低的一種蔬菜了，但是把它做成我們平常很喜歡吃的韭菜盒子的話，熱量就隨之升高啦。所以我們在平常的飲食方面，選擇良好的烹飪方法也變得格外重要哦~

韭菜盒子每個的重量是100克，每個韭菜盒子中含有熱量200大卡左右，是用麵粉、韭菜和雞蛋共同煎制而成制作而成的一種營養美食。

鍋裡刷一點兒食用油，不用太多，薄薄一層就好，包好的韭菜盒子放進鍋裡，蓋上蓋子，中火烙2分鐘。翻個面，再烙2分鐘就好，只要看到表面有了淡淡的焦斑就好了。時間不要長，不然韭菜可就不綠了，味道也不鮮了。

韭菜盒子重大約兩百克，面皮約三十克左右，韭菜粉絲雞蛋和各種調料約一百五十克左右，有大有小，根據各人喜好，我說的是平常大多數常見的，有用油炸的，又香又脆，入口留香，也可以放在鍋裡炕，不用油，也很好吃，健康一點，亇人還是喜歡油炸的

全麥盒子熱量是46 千卡 / 192 千焦

熱量 45.87 千卡 2%

蛋白質 4.8克 8%

脂肪 3.9克 7%

-飽和脂肪 2.0克 10%

-反式脂肪 0.0 克

-單不飽和脂肪

-多不飽和脂肪

膽固醇 0.0毫克

碳水化合物 34.2克 11%

糖 7.8克

膳食纖維 4.4 克 18%

鈉 288.0毫克 14%

準備一些韭菜或者是一些雞蛋，另外也要準備一些調料，例如說像香油食用油，這些都是可以進行相應的制作。另外如果大家比較喜歡吃胡椒粉或者是比較喜歡吃蠔油的話，也可以加上一些這樣的佐料。