如果會練正本的 那麼五禽戲更好 比較全面 但是現在市面上都是簡化版 和體操一樣 效果就差多了 五禽戲的正本看起來和拳法差不多八段錦是一系列鍛鍊方式中的一個部分 有側重點 不如正本的五禽戲全面 不過如果會練的話 也可以延年益壽的

養生氣功八段錦口令：健身氣功八段錦口令詞

1、兩手託天理三焦

上託、下落； 上託、下落； 上託、下落；

上託、下落； 上託、下落； 上託。

2、左右開弓似射鵰

撘腕、開弓、並步 ；撘腕、開弓、並步； 撘腕、開弓、並步；

撘腕、開弓、並步 ；撘腕、開弓、並步； 撘腕、開弓 。

3、調理脾胃須單舉

上舉、下落； 上舉、下落； 上舉、下落；

上舉、下落； 上舉、下落； 上舉。

4、五勞七傷往後瞧

起身、後瞧、轉正； 起身、後瞧、轉正； 起身、後瞧、轉正；

起身、後瞧、轉正； 起身、後瞧、轉正； 起身、後瞧 。

5、搖頭擺尾去心火

上託、下按；

右傾、左旋、搖頭、擺尾；左傾、右旋、搖頭、擺尾；

右傾、左旋、搖頭、擺尾；左傾、右旋、搖頭、擺尾；

右傾、左旋、搖頭、擺尾；左傾、右旋、搖頭、擺尾；

上舉。

6、兩手攀足固腎腰

上舉、下按、反穿、摩運、攀足； 上舉、下按、反穿、摩運、攀足；

上舉、下按、反穿、摩運、攀足； 上舉、下按、反穿、摩運、攀足；

上舉、下按、反穿、摩運、攀足； 上舉、下按、反穿、摩運、攀足；上舉。

7、攢拳怒目增氣力

抱拳；

攢拳怒目、抓握、回收； 攢拳怒目、抓握、回收；

攢拳怒目、抓握、回收； 攢拳怒目、抓握、回收；

攢拳怒目、抓握、回收； 攢拳怒目、抓握。

8、背後七顛百病消

提踵、顛足； 提踵、顛足； 提踵、顛足；

提踵、顛足； 提踵、顛足； 提踵、顛足；提踵 。