制作大型眼鏡蛇風箏需要一些特殊的材料和工具。

首先準備好風箏布料、玻璃纖維杆、膠帶、線等材料，根據圖紙或設計圖制作眼鏡蛇的形狀，將布料剪裁並縫製好，然後將玻璃纖維杆固定在布料上，最後使用膠帶和線將各個部分連接好。在飛行時，需要選擇合適的風力較大的開闊場地，用強力線和風箏操控杆來控制風箏的高度和方向。注意安全，避免飛行過程中與電線、建築物等障礙物發生碰撞。

步驟一：“骨架”的選材與制作

　　風箏的支架好比一個人的骨架，對整體起著支撐、平衡等至關重要的作用，因此風箏“骨架”的制作是決定風箏好壞的關鍵步驟。

　　我們首先拿出一根準備好的竹子，邊比劃邊說：“風箏‘骨架’的材料一般選用竹子，因為竹子彎曲時有一定的韌性，不容易斷裂，自身的分量也不重。

把竹子劈成篾條，然後根據自己的喜好把篾條製成各種各樣的風箏‘骨架’，比如蜻蜓狀、蝴蝶狀。

”

　　對於竹子的選擇也是很有講究的：竹子應當選擇老一點的，太嫩的竹子遇到大風，在空中的穩定性不好；竹節也盡量要少一點；竹子以挺拔的為宜。

　　我們將竹子劈開，並把劈好的篾條彎成半月形，“篾條的寬度應根據風箏面的寬度來確定。

”他拿起篾條比照了一下風箏面的大小，再次對寬度進行了修改，最終定為3毫米。

　　步驟二：扎線，固定“骨架”

1、首先要獲得一把合適的眼鏡蛇風箏，以更好地實現最高高度的飛行；
2、在選擇適合的天氣，準備Sunny充足、無大風的天氣；
3、尋找一處適宜的地段發射，要保證風箏飛抵起飛高度有足夠的空間，並且該地段中不宜有較多刪風建築等因素；
4、正確地放風箏，把墜線安置正確，以及合理的抓緊線；
5、最後引導風箏正確地向上緩慢地做轉，利用低空氣流環境中的微弱上升氣流，風箏就可以飛到較高的高度。

上交叉綜合症是由詹達於80年代提出的一個由於肌肉不平衡進而導致的上肢體態問題。 一個平衡，良好的姿勢決定了你的脊柱是否健康，上交叉綜合症由於一系列軟組織問題導致動作的變形，體態的變形進而困擾著許多現代人，並引發系列身體疼痛。

成因/Cause

Upper Cross Syndrome 上交叉通常是一種局部肌肉不平衡，日常行為姿勢的不正確。具體我們可以理解為以下（下圖）4個特徵：

1，頭前伸

2，頸椎前凸增加

3，圓肩

4，胸椎後凸增加

摘要/Abstract

【1】圖一的人會發現這些人的站姿有點像軍姿，初一看會發現這似乎是非常正確的。但是，你會注意到她由於故意要挺起胸，但頸椎又沒有處於中立的位置。這樣的話，頭部也是相對往前的。 而這種胸過於挺起的人，胸腰結合部的椎體功能往往也容易受限，特別是前屈幅度可能會受限，中背部往往容易出現問題，也可能有胸椎變直的風險。

【2】這個人的整個骨盆往前移動，這種體態有一個專業的名詞就是sway back，sway back 又稱為 懶漢姿勢或是搖擺背 ，骨盆前移是指相對於正常人的骨盆位置骨盆向前推出，這種姿勢一般是在站立時完全自己“不用力”的狀態，也就是完全依賴關節的支撐，儘管這種姿勢在心理感受上可能比較舒服，骨盆前移者會積累更多壓力於下背部上，久而久之容易產生下背部問題 。而且，在這種姿態下，整體小腹也會顯得比較突出，如果本來腹部就有脂肪囤積等問題的話，這種姿態會放大你腹部的“圍度”。

【3】而圖3則由於頭前伸姿勢，頭後三角、斜角肌、胸鎖乳突肌、頭夾肌、頸夾肌，上斜方肌等等處於一個異常張力下，比較容易出現肩頸問題。並且由於持續的壓力給予寰枕關節壓力，枕下張力過高，亦是容易引起頸源性頭痛，這種姿態非常容易出現在長期伏案用電腦，手機等辦公族中。

【4】圓肩加胸椎後凸，亦是一種常見的駝背問題。通常由於後側斜方肌中下部、菱形肌、外旋肌群過弱或伴有前側旋內肌群縮短僵硬，同時長期保持胸椎屈曲的姿態後造成的，同時也會出現骨盆後傾傾向。

【5】胸椎後凸，更多的出現在於遺傳性問題。

訓練方法，可以看看我之前做的一個訓練視頻，來矯正駝背