藏舞中的三步一靠和四步繞臂都是舞蹈動作。
區別在於，三步一靠是一種較為簡單的步伐，主要通過腳步變化和臂舞來表現，動作靈活優美；而四步繞臂則需要更高的技巧和功底，需要在步伐的基礎上通過手臂的繞舞來展示舞者的技巧和靈活性。
四步繞臂通常需要多年的訓練和練習，而三步一靠則可以較為容易地學習和掌握。

藏舞三步一靠和四步繞臂是兩種不同的藏族傳統舞蹈形式。

藏舞三步一靠是一種簡單而優美的舞蹈，通常由一對男女或多對男女組成。舞者在相互配合下，以三步行走和一種特殊的“靠”動作來表現出積極、自信的情感和慷慨豁達的精神。

四步繞臂則是一種集技巧性和表現性於一體的舞蹈。舞者在表演過程中需要與搭框的伴舞密切配合，通過複雜的步伐和高難度的繞臂動作，展示出他們的力量、速度和協調性，同時也表現出藏族人民對生命、自然和社會的熱愛和敬畏之情。

總的來說，藏舞三步一靠偏向於簡單而優美，強調的是情感的表達和舞蹈的整體協調性，而四步繞臂則更加複雜和技巧性，強調的是舞者的個人實力和舞蹈的獨特魅力。

藏舞三步一靠和四步繞臂是兩種不同的舞蹈技巧，分別代表了藏族傳統舞蹈的不同風格和特點。

三步一靠是一種基本的藏舞技巧，要求在三個動作中必須靠在一起，以維持身體的平衡和穩定性。它通常由六步、七步或八步組成，每個動作都需要靠在一起以保持身體的正直。

四步繞臂是一種更為靈活的藏舞技巧，要求在四個動作中逐漸繞動手臂，以動作組合的方式呈現出舞蹈的連續性和變化。它通常由五步、六步或七步組成，每個動作都需要繞動手臂來展示技巧。

總的來說，三步一靠和四步繞臂都是藏舞中的重要技巧，各有特點和用途。如果想要更深入地了解這兩種技巧，可以通過觀看視頻或請教專業舞者來獲取信息。