1---白飯，鹹蛋蒸肉餅，蒜蓉炒菜心2---白飯，豉椒炒牛肉，白灼生菜3---白飯，姜蔥蒸魚腩，炒野菜4---白飯，芽菜炒肉片，姜炒芥蘭5---白飯，冬菇燜雞，蒜蓉西蘭花6---白飯，煎讓三寶，炒大白菜7---白飯，豉汁蒸魚頭，白灼芥菜8---白飯，支竹燜排骨，炒野菜花9---白飯，麻婆豆腐，炒遲菜心10--白飯，肉碎茄子，蠔油芥蘭11--白飯，蓮藕燜排骨，炒豆苗12--白飯，荷蘭豆炒臘味，白灼構己葉13--白飯，酸菜蒸大魚，炒菜心14--白飯，花肉燜豆干，炒生菜15--白飯，薯仔蚊鴨，炒豆角16--白飯，豉油皇燜雞翼，炒西蘭花17--白飯，欖角蒸魚腩，炒大豆芽菜18--白飯，蠔油炒豬肉，鹹蛋冬瓜湯渣19--白飯，栗子燜雞，白灼芥菜20--白飯，涼瓜炒牛肉，炒白菜21--白飯，瑤柱蒸水蛋，肉碎炒菜心22--白飯，冬瓜燜雞，炒豆角23--白飯，三絲炒豬肉，炒芥蘭24--白飯，甜酸排骨，炒荷蘭豆25--白飯，蠔油肉碎蒸豆腐，炒小白菜26--白飯，醬爆牛肉片，節瓜湯27--白飯，姜蔥蒸紅珊魚，炒菜心28--白飯，陳皮肉丸，蒜蓉絲瓜29--白飯，豉椒炒魚餅，炒豆角30--白飯，燒肉炒芹菜，炒野菜花31--白飯，煎封倉魚，炒芥蘭白飯如果吃厭了可以換（炒粉，炒麵，炒米粉等）。也可以換白粥，視你個人口味。這個餐牌吃完了，，可以再重新來吃，如果有新的菜式，可隨意更換。我就是這樣天天煮給我老婆吃的，她不喜歡吃外面的快餐。祝你有個好胃口！！！！

早餐：鮮牛奶、雞蛋、米粥、麵包、饅頭、熗拌菜(包括綠葉菜)。每天早上不能總 吃一樣，要調劑吃。

午餐：米飯、肉類食品(如豬、牛、羊等肉)，各種蔬菜(冬季含高熱量的副食)、水果等。不能每天都吃一樣，要調劑吃。

晚餐：米飯、饅頭、豆包等麵食，少量肉類食品、多綠色蔬菜。要調劑吃。飯後水果，睡前喝酸奶。