夜班真難熬，急診更難熬，一直來病人，已經無力吐槽這悲催的職業了，但凡可以稍微尊重一下我們的工作都會覺得辛苦和付出也是值得的。

一個月的夜班，難熬，黑白不分，白天永遠再睡覺，晚上通宵在上班！終於知道辛苦了！不上夜班者，永遠體會不出，夜班護士熬夜熬到子夜時分，對床鋪、對睡眠的那份貪饞。

1.豬瘦肉

　　豬瘦肉是蛋白質最多、血紅素鐵最豐富的肉類之一，脂肪較少，熱量在肉類中屬於低水平。同時，豬瘦肉也是維生素B族的良好來源。因此，熬夜族可以選用豬瘦肉做晚餐，補充蛋白質的同時能起到抗疲勞的作用。需要注意的是，肉類適宜食用過多。一般來講，成人每天食肉量應為1~2兩便可，可根據個人的體重和肥胖程度作適當增減。

　　2.櫻桃

　　這種味道酸甜的水果能起到很好的充飢效果，適合作為夜間的零食。更重要的是，櫻桃中含有的褪黑素有助於人們更快入睡。

　　3.香蕉

　　香蕉中含有非常豐富的鉀，其次就是鎂的含量也很豐富，現代專家研究表明，人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現痙攣的情況，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。

　　4.檸檬

　　經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。

護士熬夜上班的話，我們對身體是需要進行調節的，首先回家以後我們要補足睡眠，同時在飲食上面盡量吃一些補血益氣的食材，可以補充我們的元氣

午間小睡補回睡眠

熬夜中如感到精力不足，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。熬夜之後，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”，午間10分鐘小睡就十分有用。此外多去戶外走動，也有助於擺脫熬夜後萎靡狀態。