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1 # 李國慶心理
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2 # 彩雲說
願你獲得快樂，和快樂的能力。
願你多多照顧自己內心情緒的小孩，好好擁抱自己，和自己的內心和解。
願你能夠把目光，放在身邊家人身上，給他們多多關愛和付出。
這世上，生命最難得，該給生命的璀璨，就去努力生活奮鬥吧！抑鬱症的人，多數是因為太過於關注自我，而沒有實現自我的價值，當你去把目光放在別處，在付出的時候找到自己的價值，慢慢的你會從抑鬱的情緒中調節出來。
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3 # Lilly心理
抑鬱是禁錮人心靈的枷鎖，常常困擾著人的生活無法調試自己，使自己蜷縮在一個小天地中。
心境低落是抑鬱症的主要表現，抑鬱症是心理學的範疇，但是並不單純的表現為心理問題。還可能會誘發相關的身體癥狀：便秘，口乾，憋汗，惡心，性慾減退，女性還可能出現閉經等癥狀。
抑鬱症的具體表現如下：
1、常常會因為一點點的小事感到的煩惱，焦慮，心急。對周圍的一切失去了興趣，整天無精打采，非常的懶散，不思進取，安於現狀，不脩邊幅。2、長時間的失眠，尤其以早醒為特徵，醒來後難以再入睡。思維反應很遲鈍，遇事情無法抉擇，動作遲緩，變得敏感，總是懷疑自己得了什麼大病。3、感到的自卑，對未來失去了希望，覺得活著自己沒有什麼價值感和意義感。對自己所做的事情耿耿於懷，內疚。經常出現惡心，腹瀉，腹脹，嘔吐，腰痠背痛的狀況，但是去檢查時又沒有明顯的癥狀。4、不喜歡交往，會因為他人的一句話陷入痛苦之中，覺得他人老是針對自己似的一樣。喜歡一個人獨來獨往，我行我素。抑鬱症的出現的癥狀是多樣的，但是總結出來就是心境低落，思維遲鈍，意志減退。
為了讓自己的生活充滿Sunny，使自己有著健康的心理，我們就要積極的方式擺脫抑鬱症帶給自己的困擾。建議一，想哭，那就大聲的哭出來，哭也是發洩方式的其中方法之一。就像一個小嬰兒一樣，剛開始不會說話，那隻能通過哭的形式來表達自己要喝水，要抱抱，要父母和他玩玩。
抑鬱同樣如此，哭是可以使腦部引發悲傷化學作用變緩和，哭出來內心會舒服好多。
找個地方大聲的哭出來，不要壓抑自己的情緒，想哭就哭。
建議二、向他人傾訴，這時候不要一個人躲在某個角落，而是找身邊的人交流。可以找你的朋友，親戚向他們傾訴，讓他們來陪陪你，和你聊聊天，敞開心扉把你的心裡話說出來。向他們傾訴可以釋放出內心的痛苦，與人交流還能使雙方都能感受到交流的快樂。心理學家認為，要使心理健康就要向他人傾訴。
建議三、轉移自己的注意力，選擇讓自己感到開心愉悅的事做。1：看些振奮情緒的書籍，听听勵志性的音樂，晚上到了睡覺的時間可以聽一聽有關能夠撫平你心靈的喜馬拉雅山的音頻。
2：在家為自己做餐豐盛的晚餐，品杯紅酒，約些朋友來家裡聚一聚，多跟人交流。
3：運動療法，運動能使你的內心平和下來，適量的去運動能愉悅人的神經，預防心理健康和生理健康。
建議四、熱愛當下的生活，好好感受生活的美好，對未來懷抱信心與向往。你之所以痛苦，都是你的心態消極，你問你自己有沒有熱愛你當下的生活，要多發現生活的美好，不要總是看到消極悲觀的一面。
生活就算是痛苦的，你都要學會笑對生活，愛生活，善待自己。你可以買點自己喜歡的東西，比如女生喜歡的口紅，塗口紅可以愉悅自己的情緒，但是這個因人而異，有些女生不喜歡，反正給自己製造快樂！
熱愛生活，把生活，學習和工作當做是樂趣。不受外界等因素的影響，活出自己想要的方式生活。
結語：不管一切怎麼樣，坦然的面對，放下狹隘，放下消極，以積極樂觀向上進取的心態面對人生。抑鬱症不可怕，勇敢的走出來，驅走內心的引霾。
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4 # 警惕有情商內心的戾氣
從來沒有女生在我身上哭過，你願意嗎？我有時候狀態不太好，有點怕別人看不上我，怕浪費了大半年努力經營的感情。如果有必要，我隨時可以到你身邊照顧你。雖然自己的習慣和心態還有待完善，但思想還算成熟，兩個人坦誠地相互指點，說出心裡的遺憾和困擾，並且想辦法解決掉一些問題，應該有助於提昇狀態的。我真的去收拾行禮了。
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5 # 夢幻的愛戀616
其實我很難過 - 王覺
詞：谷小南
曲：泉水清（陳海強）
經歷了形形色色的迷惑
時間把虛偽的一幕捅破
淚水將我緊緊的包裹
再也回不到昨日的山河
一顆心經過多少次折磨
相思的淚水帶走了快樂
我的世界被悲傷吞沒
期待受傷的心快點愈合
其實我很難過只是不想說
心裡藏著多少悲歡離合
你是否還記得我們的承諾
海誓山盟被你的謊言淹沒
其實我很難過只是不想說
紅塵之中我是什麼角色
痛下心來真的不想再糾葛
我已學會了接受你的冷漠
一顆心經過多少次折磨
相思的淚水帶走了快樂
我的世界被悲傷吞沒
期待受傷的心快點愈合
其實我很難過只是不想說
心裡藏著多少悲歡離合
你是否還記得我們的承諾
海誓山盟被你的謊言淹沒
其實我很難過只是不想說
紅塵之中我是什麼角色
痛下心來真的不想再糾葛
我已學會了接受你的冷漠
其實我很難過只是不想說
心裡藏著多少悲歡離合
你是否還記得我們的承諾
海誓山盟被你的謊言淹沒
其實我很難過只是不想說
紅塵之中我是什麼角色
痛下心來真的不想再糾葛
我已學會了接受你的冷漠
我已學會了接受你的冷漠
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6 # 寶貴的正月
《其實我很難過》，中文網絡歌曲，演唱者：溫小杰VS欣欣，作詞：安亞培，作曲：溫小杰
回覆列表
首先到醫院做一個檢查，確診一下，如果確診就要積極治療。
抑鬱症一種明顯和持久的心境障礙。比如生活中的各種事件，遺傳基因的特質，腦部的生理學病變，幼年時代的精神創傷，負性情緒的長期累積等等。自我覺察一下，自己成長過程是否有以上哪方面的人生經歷……
目前的治療方法主要是靠藥物治療和心理治療相結合，國際先進的藥物治療方法通過幾個療程幾種類型藥物的綜合治療，2/3的樣本患者能夠得到很大的改善。