九歲兒童一天三頓飯，正常，如果吃的太多，可能會增加肥胖的風險，但是兒童如果餓了，可以吃一點加餐，比方說吃一些水果或者麵包，餅乾之類的，都是可以的，或者喝一些牛奶。畢竟兒童運動量比較大，兩餐之間餓了也是正常的。所以隨時準備一些零食就可以了。

9歲兒童一天三頓飯正常的，早中晚呀。吃多了不消化，水喝多了都能撐住。所以吃東西都有個度。

兒童營養食譜

3—6歲的孩子正值發育的高峰期，要特別注意飲食均衡，營養搭配，所以家長們要注意孩子的三餐飲食，給孩子做一份兒童營養食譜計劃，讓孩子健康發育成長。

3歲寶寶食譜

為了維持寶寶正常生理功能和滿足生長發育的需要，每日必須供給寶寶六種人體不可缺少的營養素。1-3歲寶寶每日所需的六大營養素為：蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水。

1、素食早餐三明治

食材：吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黃瓜1根、雞蛋1個、番茄醬、千島醬、水。

做法：把雞蛋洗淨放入鍋中，倒入水，大火煮開後，改成中火煮8分鐘即可，取出自然冷卻。將酸黃瓜切片，生菜洗淨瀝乾水分，煮好的雞蛋切成薄片。吐司麵包放入麵包機中，按下開關，等待自動彈起即可拿出，切去土司麵包片的四邊，鋪上一層千島醬。再鋪上一層番茄醬，一片生菜，一片乳酪，一層雞蛋片。接著放上一層酸黃瓜片。最後再鋪上一層土司。用牙籤固定好後，將三明治對角切開即可。

2、迷你水果三明治

食材：土司4片、獼猴桃1個、草莓果醬1大匙、果醬1勺。

將吐司片切去四邊的硬邊。取1片吐司片塗上草莓醬，蓋上吐司片。在吐司片上放上獼猴桃片。再蓋上1片吐司片，在吐司片上塗上菠蘿醬，再取最後吐司片蓋在最上面，再對切成小三角形