1、準備好所有的食材，藍莓和草莓清洗乾淨，瀝乾水分備用，南瓜籽仁和黑芝麻都是炒熟的。

2、鍋中放入適量清水，水的量以剛好覆蓋整個鍋底為宜，大火將水煮至沸騰。

3、然後將純牛奶倒入鍋中，繼續加熱至牛奶邊緣冒小氣泡，牛奶不需要煮沸。

4、剛切燕麥粒清洗乾淨，瀝乾水分，然後倒入牛奶鍋中。

5、轉小火將燕麥煮至熟透，牛奶和燕麥煮的時候很容易噗出來，要不時的攪拌一下，避免粘鍋和溢出。

6、煮好的牛奶燕麥粥是比較濃稠的狀態，關火，利用餘溫，繼續燜10分鐘左右，讓燕麥更加軟爛。

7、這時來準備搭配的水果，將草莓去蒂後切成四瓣，香蕉去皮，先切成薄片，然後切成愛心形狀，只是為了好看，賞心悅目才更有食慾不是，當然可以省略這一步啦。

8、將煮好的牛奶燕麥粥盛入合適的容器裡面。

9、將各種水果和堅果配料隨意擺放到燕麥粥上，就可以上桌享用啦。

用料

燕麥 5勺

濃稠酸奶 100克

香蕉 1/2根

青提/葡萄 6顆

藍莓 6顆

巴達木 6顆

糖分 3克

做法步驟

1、盤中放入燕麥4勺

2、加入酸奶

3、用勺子抹平 送進冰箱冷藏過夜

4、香蕉切盤擺入盤中

5、青提洗淨對半切開擺入盤中

6、1勺燕麥擺在表面

7、藍莓擺上去

8、巴達木擺上去

9、糖分撒一點做裝飾