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魚肉，核桃，雞蛋，香蕉，芝麻，全麥製品和粗米。深色的綠葉菜。檸檬，菠蘿，芝麻及堅果。藍莓，大骨頭湯，牛油果，西蘭花，將黃，椰子油，蛋黃，橄欖油。等等

1、牛奶

牛奶是一種近乎完美的營養品，它富含蛋白質，鈣及大腦所必須的氨基酸，牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質，所以高中生應該養成喝牛奶的習慣，不僅補鈣還補腦，更有助於長高。

2、魚類

魚類可以向大腦提供優質蛋白質和鈣淡水，魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管對大腦細胞活動有促進作用，高中生補腦，建議多吃點魚類。

1.魚肉：魚肉脂肪中含有對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，有助於健腦。吃魚還有助於加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。

2.雞蛋：雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優良的蛋白質之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素a、d、b等，用腦較多的高中學生每天早上可吃一個，補腦效果很好。

3.核桃和芝麻：這兩種物質營養非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質，提高腦的功能。

4、藍莓：抗氧化物“花青素”的絕佳來源，有助於大腦細胞對抗毒素、促進大腦利用葡萄糖，強化腦細胞之間的傳導。