如果是普通的人騎山地自行車一小時只能達到15公里左右，如果是通過專業訓練的騎行者每小時可以達到30至40公里。自行車速的快與慢是由騎行者的身體素質和體能決定的，經常騎自行車對人的身體是有好處的，值得推薦。

正常一個小時可以騎十公里左右，但是也要看路況，自行車質量還有騎行者身體素質來確定騎行距離，如果使用高端公路車在平坦的賽道上騎行，那麼一個運動員可以一小時騎行四五十公里，如果是普通人使用單速自行車騎行在城區街道上，一小時也就八九公里。

山地車正常騎行一小時能騎到15到25公里左右。在市區內騎行的話，紅綠燈較多，速度上不來，一般也就能到15公里左右，要是你點背，也許連十公里也到不了，但是在公路上基本沒限制的話，普通愛好者可以騎到25公里左右，這個要看個人的體力耐力情況了。

山地自行車正常騎行一個小時能騎多遠；一般人正常騎行速度通常是在一小時15公里左右，當然快慢這個由騎車人自己掌握了，如果車況好，路況好，騎行速度也會很快。在公路上騎自行車要遵守交通規則，聽從交警的指揮不要隨便改變行駛路線，騎行前戴好安全帽。

每個人體力不同，我自己騎山地車最高是310多公里，但是是比較輕鬆的騎法，一半平路一半起伏路，沒風，早上6.30出發，晚上10點到終點，中午晚上吃了兩頓飯，如果疲勞騎法大概還能多騎四五十公里吧，體力好的就更多了，有的車友群經常玩24小時500公里，還有我們這有女士騎山地車36小時850公里，同騎的男車友都是騎公路賽。當然如果是拉力賽運動員能騎更遠。

如果是長途每天都要騎不建議每天騎太遠，我們長途騎行最多也就是每天200多公里，這種里程還是可以連續幾天，我310多公里是旅行一圈回家路程的最後一天騎的，如果旅程還沒結束就不會這麼騎，浪費景色也不休閒傻騎了。

絕大多數長途騎行大概車友們每天都是150-200公里之間，超過65歲的不建議每天超過100公里，長途騎行不是鍛鍊而是疲勞駕駛，類似過度勞動，屬於破壞身體。