我曾經想試試一週的，結果第四天就不行了，其實繼續應該也沒問題，但是有點怕，就自己結束了，那一次四天瘦了十三斤吧，但是復食沒做好，復胖就成必然了。以後有機會再試試。

女兒上高三，12月份參加藝考。166cm,118斤。一直覺得自己體重偏高。決定輕斷食。

第一天三個雞蛋， 每餐各一個，跳繩每組200 共五組。

第二天三個蘋果 ，每餐各一個，跳繩 每組200，可是沒力氣，堅持跳了三組。

第三天三個玉米，每餐各一個 ，拿起跳繩跳了兩下，堅持不下，停止運動。

第四天一斤牛肉，吃了三餐，牛肉還剩有一半，沒有運動。

所以請大家一定要理性減肥 ，認真對待 ， 不要容貌焦慮 ，適量進食。 減肥是一個漫長的過程， 短時間的減肥是屬於過激的容易遺留問題 ，絕對的健康比瘦更為重要。 希望大家都有一個適合自己的減肥方法！

如果是問輕斷食，指的是幾天不吃飯嗎問題的話，回答應該是；不是的。

輕斷食是一個星期，5天正常吃飯，另外2天減少飯量，只吃少量的食物的意思，

它是一種瘦身方式，這種瘦身方式最近非常流行的。

不是

輕斷食是一種新型減肥法，指的是在一週裡，選取不連續的兩天，進行輕斷食，其餘5天正常飲食。輕斷食也叫做5+2斷食法，即每週選取不連續的兩天，每天只攝取非常低的熱量，比如女生每天只能攝取500千卡的熱量，男生則可以攝取600千卡，其餘5天正常飲食。

輕斷食是一種瘦身方式，就是每週5天正常飲食，2天減少進食，在這2天中進食量約為平時的1/4，這樣可以讓身體恢復到最自然的狀態，以達到瘦身的目的。

這種瘦身方式最近非常流行，也曾經是佛教和瑜伽一些人群中比較擅長的一部分。

通過輕斷食，可以使人的精力得到恢復，細胞沒有過分滿足熱量，而使壽命延長，對於減肥瘦身有很大的好處。

這種方式在於堅持，通過大約半年左右的堅持，可以使體重明顯下降，接近於正常狀態，疾病會減少很多。

就是間歇性斷食，一種減肥方法。

輕斷食是當今社會流行的養生方式，它與絕食不同的是，輕斷食每日還是要保證人體所需的最低熱量以維持人體生命活動的正常運轉，女子是500大卡，男子是600大卡，而絕食是基本不進食任何食物。輕斷食期間的食譜是低鹽低脂低糖以及高蛋白飲食，多飲水，多吃新鮮蔬菜水果及優質蛋白。每週一到兩次的輕斷食有利於胃腸減壓，這對於人體健康是有利的，而且還不至於像絕食一樣會造成人體營養不良的問題。