三級跳又稱為三級跳遠，是由單腳跳、跨步跳和跳躍三個部分組成。下邊將三級跳的正確跳法說明如下：

1、預備姿態和助跑。

預備姿勢時，兩腳與肩同寬平行站立，兩臂做前後預擺。助跑時要注意步子要邁開，蹬地有力，手臂擺幅要大，注意自己平時練習的節奏，控制好步點。

2、第一跳（單腳跳）

用助跑的衝勁單腳起跳，這一跳不要太追求高度，否則會消耗過多前衝動力，所以還是要以向前為主。同時也不可用力過猛，導致後勁不足。

三級跳助跑：

1、預備姿勢時，兩腳與肩同寬平行站立，兩臂做前後預擺。助跑時要注意步子要邁開，蹬地有力，手臂擺幅要大，注意自己平時練習的節奏，控制好步點。

2、一般情況下，助跑的方法有三種：

(1)逐漸加速法，這種助跑方式由於是逐漸加速，有助於減少助跑開始階段的緊張程度，便於發揮運動員速度。這種方法通常適用於跑速發揮較晚的運動員；

(2)積極加速法，運動員採用站立式或行進間起動方式，要求在助跑的開始幾步加快步頻，增大步幅，其特點是助跑距離較短，要求在較短的助跑距離上盡可能地發揮助跑速度。這種方法通常適用於爆發力好、速度較快的運動員；

(3)由積極增長步幅到積極加快步頻的加速法。這種助跑方法要求在助跑的開始階段以充分蹬伸的方法增加步長來提高跑速，以加強助跑前半段的穩定性。這種方法適用於爆發力強、靈活性與控制能力較高的運動員。

根據中國頒布實施的運動員技術等級標準，三級跳遠運動員等級標準如下。

男子：一級標準15.25米，二級標準為13.50米，三級標準為12.00米。

女子：一級標準12.50米，二級標準為11.00米，三級標準為9.40米。

由此可見，非專業人員經過系統鍛鍊後，實現三級運動員標準難度不是很大。