四種方法如下:

1、250米跑法：彎道起跑要沿切線方向起跑加速，彎道跑不要用全力跑90—95%的力量來跑，整個身體內傾，擺臂時左手小幅度，右手擺動幅度要大。出彎道後要全力加速，高中心，大步幅來跑。

2、彎道跑時不要用全力，90—95%的力量跑就可以了並注意彎道跑技術。直道上要高重心大步幅和高頻率，用力100%。

3、起跑要搶出去。上跑道前注意聽發令人的發令節奏，一定要掌握準節奏，然後頂槍跑。

4、要相信自己，按自己的節奏跑，不要受別人的干擾（後面熱的追趕），要有霸氣，頭腦冷靜。

以下是一些跑步技巧，可以幫助你跑得更快：

1. 熱身：在開始跑步之前，進行適當的熱身運動，如慢跑、拉伸等，可以幫助你預防受傷，提高跑步效率。

2. 姿勢正確：保持正確的姿勢，如挺胸、收腹、擺臂等，可以減少能量浪費，提高跑步速度。

3. 步頻快：保持較快的步頻，每分鐘步數在180-190之間，可以提高跑步效率。

4. 步幅適中：不要過大或過小地邁步，保持適中的步幅可以減少能量浪費，提高跑步效率。

5. 加強訓練：通過增加跑步的距離和時間，逐漸提高自己的跑步能力，可以達到更快的跑步速度。

6. 合理飲食：保持合理的飲食習慣，攝入足夠的營養物質，可以提高身體的能量水平，從而提高跑步速度。

1、250米跑法：彎道起跑要沿切線方向起跑加速，彎道跑不要用全力跑90—95%的力量來跑，整個身體內傾，擺臂時左手小幅度，右手擺動幅度要大。出彎道後要全力加速，高中心，大步幅來跑。

2、彎道跑時不要用全力，90—95%的力量跑就可以了並注意彎道跑技術。直道上要高重心大步幅和高頻率，用力100%。

3、起跑要搶出去。上跑道前注意聽發令人的發令節奏，一定要掌握準節奏，然後頂槍跑。

4、要相信自己，按自己的節奏跑，不要受別人的干擾（後面熱的追趕），要有霸氣，頭腦冷靜。