回覆列表
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1 # 黃大釗老師
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2 # 嘆卿絕
1.平時要多鍛鍊自己，多在陌生人面前講話，特別是在一些非正式場合要善於表達自己的想法，從而鍛鍊自己的心理素質。
2.養成打腹稿的習慣，在講話之前可以在心裡面打好草稿，就不會太緊張。
3.平時要多學習，多讀一些有意義的書籍，豐富自己的知識範圍，可以克服講話時的緊張情緒。
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3 # 東汐給我吃
以下是一些建議：
1. 練習講話：在鏡子前或者朋友面前多練習，找到自己的節奏和感覺。
2. 深呼吸放鬆：在講話前，進行一些深呼吸、肌肉鬆弛等放鬆訓練，以舒緩緊張情緒。
3. 發自內心的表達：講話時盡量誠實，發自內心地表達自己的想法和感受，不要過度擔心別人的反應。
4. 準備充分：提前了解演講環境和聽眾的特點，準備充分的演講稿和素材。
5. 認真監聽：在公開場合講話時，注意認真聽取聽眾的反應和回應，以感知聽眾情緒變化並根據需要做出調整。
6. 勇於突破：嘗試突破自己的舒適區，挑戰自己的能力限制，以增強自信和自信心。
7. 強化實踐：經常參加公開演講和交流活動，以強化自己的實踐經驗和信心。
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4 # 用戶3893035241685
在公開場合講話時要消除緊張是困難的
這是因為在公眾場合，吸引別人的注意力並傳達信息，需要克服一些心理和生理的困難
人們通常會因為焦慮、緊張、自我懷疑和審美壓力而害怕公開演講
不要指望一次性改變，慢慢來
你可以採用下列措施來減輕緊張：- 事先準備好你的演講稿或大綱，知道你要說什麼，可以讓你更自信地控制進展
- 練習或錄製自己的演講，以便聽取反饋並改進
- 消除緊張的最佳方法可能是專注於你的受眾，而不是自己的緊張
設想你是在與朋友或同事交談，或者想到自己在交流有趣的話題
在演講時，通過目光交流和與觀眾互動來與觀眾建立聯繫，這樣也會使你感覺更自信
我來分享一下我的經驗，提供一個建議徹底解決講話問題的方法
那就是行為療法，也叫“脫敏訓練”，越是害怕在人前講話，就越要在人前講話，當然如果是在熟悉的人面前你可能會有壓力，會覺得丟臉，那麼就選擇在陌生的人面前去講，去大膽講，只有這樣才能夠讓自己擺脫緊張這個“過敏源”的影響。
如果你沒有那麼大的勇氣，以及缺乏講話好的人的細心指導，那麼我建議你報一個口才培訓班，在老師的指導下規範訓練，一點一點提高，最終克服講話緊張，做到一個講話有氣場、有思路、有高度、有吸引力的職場人。