1、打坐。每天花半個小時或者一個小時的時間靜坐，拋開周圍一切，如果實在覺得無聊，可以放點舒緩的音樂，你會更快進入狀態。打坐的時候可以想想今天做了些什麼事情，有什麼需要反思的，明天還要做什麼等等，時間久了，會影響你平時的狀態，免於衝動，遇事能靜心思考。

　　2、冥想。做冥想練習時，一定要找一個幽靜的環境，每天在同一時間同一地點練習，這樣更容易集中注意力。練習時的姿勢一定是舒適的，可以長時間保穩定不動且不疲倦的姿勢，讓自己平靜下來，進入冥想狀態。

3、深呼吸。就是胸腹式呼吸聯合進行，深呼吸能放鬆全身肌肉，吸入更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，排除體內殘氣，改善體內各個器官的功能;同時還能接觸疲勞，放鬆心情，減輕心態壓力，讓心平靜下來。

　　4、保持良好的深度睡眠。有一個良好的睡眠，是做這一切的基礎。睡眠好了，疲勞也消除了，體力更充沛，心情也就更好了。

　　5、多做一些能夠積聚心神的事情，如閱讀、下棋、瑜伽等。其實專心做一件事情很容易，也很難，難救難在堅持，如果你堅持下來了，你會發現以後做任何事都能很快進入狀態

俗話說，雜念由心生，在小說中被稱為心魔，當你把心事解決了，那你雜念就會清除，如果心事不解決，雜念很難清除，有的事情要隨起自然，不要去強求，你越想壓抑住你就會越壓抑不住，這是一種定律。把心靜下來，只有做到靜心才能拋去心中的雜念……