要看你控不控制飲食，不控制飲食每天半馬都不能減肥，我身邊好多跑步都沒有人能減肥的，因為他們跑完步從來不控制飲食，有的跑步甚至還胖了呢，跑步能不能減肥要看你能不能控制飲食，要看自己

騎行十公里的話，可以消耗大約260卡路里左右。

在正常條件下步行，每小時走四公里可消耗大約150卡路里。按比例，騎10公里約相當於步行7公里公里。最好是根據情況下同樣的運動強度，10公里的騎行消耗約260卡路里，平均每公里26卡路里，而步行10公里消耗375卡路里，平均每公里37.5卡路里。所以走路可以消耗更多卡路里。但是如果同時騎自行車，一小時可以騎10公里，而步行4公里一小時，相對而言，騎的熱消耗大於步行。因此，哪項運動更能減肥取決於你的運動強度和鍛鍊時間。

騎自行車10公里大約能消耗250-600卡路里。

騎行消耗的熱量與騎行的強度有關，如果騎行10公里均是爬坡路程，消耗熱量較多，一般消耗600卡路里左右，但是如果10公里均是平路，所消耗的熱量則比較少，一般消耗250卡路里左右。因此騎行10公里能否減肥，取決於個人是否能堅持這項運動，以及控制飲食。

大概260大卡左右。

一般每小時9公里，大約消耗245大卡左右，每小時16公里，大約消耗415大卡左右，每小時21公里，大約消耗655大卡左右，因此要是不考慮路段、紅綠燈等情況，一般騎行10公里，大約能消耗260大卡左右。

但要是在城市紅綠燈及行人較多，或者下坡較段較多的情況下，更省力一些，所消耗的熱量就會更低，要是在上坡路段較多的情況下，則可以消耗更多的熱量。