一、準備姿勢

　　1.動作要領：分為稍蹲準備姿勢、半蹲準備姿勢、低蹲準備姿勢。半蹲姿勢要求兩腳開立，兩膝彎曲，上體前傾，重心靠前，膝部的垂直線應在腳尖前面，兩臂放鬆自然彎曲於腹前。

　　2.易犯錯誤：（1）姿勢過高或過低（2）只彎腰不屈膝

　　二、球觸手臂部位和擊球部位

　　1.動作要領：用前臂的手腕關節以上10厘米左右的兩小臂橈骨內側所構成的平面擊球；擊球的後側下部。

　　2.易犯錯誤：（1）球打在手腕處，由於接觸面小，導致的後果是墊出的球不穩定；（3）單臂擊球

　　三、兩手臂夾緊，直臂擊球

　　1.動作要領：兩臂夾緊前伸，插入球下，通過提肩、頂肘、壓腕、抬臂動作擊球。

　　2.易犯錯誤：無提肩動作，導致兩手臂沒夾緊，從而利用屈肘關節，抬前臂的力量來擊球。

　　四、方向的控制

　　1.動作要領：利用正確的動作，將球墊至自己的正上方。

　　2.易犯錯誤：兩手臂不在同一平面，球擊在單臂上。

　　五、全身協調用力

　　1.動作要領：上、下肢的協調用力

　　2.易犯錯誤：只用上肢力量，上、下肢不協調

排球多數時候是託和擊打，還沒有聽到排球是拍的。因此拍排球的正確手勢是不正確的命題。