要在短時間內提高跳遠的成績需要一定的訓練和技巧：
1. 加強肌肉力量：跳遠需要膝關節、髖關節、臀部等肌肉群的協同作用，因此加強肌肉力量可以有效提高跳遠表現。
2. 增加起跳速度：跳遠尤其需要起跳速度要快，因此可以進行一些類似跳繩這樣的速度類訓練，以增強起跳速度和整體靈敏度。
3. 注意運用擺臂和蹬腿：擺臂是跳遠中非常重要的一步，可以蓄勢、配合蹬腿，提高身體向前的速度。

4. 合理運用彈跳：在起跳瞬間必須要用力的同時，可以借助地面反彈，增加身體向前的飛躍。
5. 練習技術：練習跳遠的技巧是十分必要的，需要通過不斷訓練，提高動作的準確度和熟練度。

可以做到。
因為跳遠是需要依靠肌肉力量、速度和技巧的綜合能力，所以要想在短時間內跳遠跳得更遠，需要從以下三個方面入手：首先，要加強肌肉力量的訓練，可以進行一些肌肉訓練，如深蹲、硬拉、臥推等；其次，要注重速度的訓練，可以進行一些爆發力訓練，如短跑、爬山、跳繩等；最後，要掌握跳遠的技巧，學習正確的起跑姿勢、助跑姿勢、起跳姿勢、著地姿勢等。
需要指出的是，短時間內跳遠跳得更遠並不容易，需要付出更多的努力和汗水。
所以，如果想在短時間內跳遠跳得更遠，需要注重肌肉力量、速度和技巧的綜合訓練，同時也需要在日常生活中保持良好的鍛鍊習慣，進行適度的運動訓練，以提高自身的綜合素質。

多練習壓腿，蛙跳，跨跳，深蹲起跳，蹲槓鈴，以增加腿部力量肌肉發達，增加彈跳力，增加爆發力，多練習跑步，加速，衝刺。只有這樣，才可以提高跳遠成績，要想一口吃成胖子，那是不可能的。所以短時間內跳的遠，不那麼容易。