拳擊是拳法和步法相結合的運動。三分拳法，七分步法。步法是靈魂。所以，拳擊除了不用腿進攻外，他是拳腿結合的運動。

拳擊手要花大量的時間訓練腿部力量。練習小腿的耐力，腳踝的支撐力。大腿的爆發力。聊到這裡，大家應該看出來，拳擊是依靠腿部發力的。出拳的時候，腿部蹬地轉胯，帶動腰部扭轉出來。腿部蹬地，地面會反饋給腿部一個反作用力，通過腰胯的轉動把這個反作用力傳遞到手臂，手臂像鞭子一樣甩出去。就是很放鬆的狀態出拳。

在擊中目標的一瞬間手臂突然緊張，力量貫穿到擊打的物體裡。完成擊打後再放鬆像鞭子一樣彈回來。這是一個放鬆-緊張-再放鬆的過程。拳擊是用拳頭打人，但手臂不發力，用腿部發力。大家要好好練習腿部力量。耐力爆發力都要有。可以跳繩，爬樓梯練習腿部耐力。深蹲練習大腿爆發力等等。

打拳有個很簡單很重要的原則：步到拳到。步法完成時，拳才可以到位，步法完成可與拳到位同時，步法完成可以早於拳到位，但步法完成之前拳不能打到位拳到步未到，動作就凌亂不堪，你的動作應該是前腳走-拳打到-後腳跟拖的順序，你打沙袋讓你同伴的觀察下是不是這樣練起來，你可以先做滑步，後出拳，或者先前腳-後腳跟進落地時拳正好打直到位，可以做慢動作分解找感覺，一定要記住拳不可以比步快。記住：所有上肢的技術動作，發力點主要在腰胯及肩胛，但根源卻都在腳部，腳下不穩，做上肢的動作自然不順。做前手動作時，前腳滑步，同時出，達到突襲的目的；後手動作，一定是步伐先走再出拳，這樣力量才能發出來，只是高手的步伐與出拳的時間差更短。希望對你有所幫助。分享一點經驗：後腳蹬地發力，力由腿傳至腰，這時候可以根據情況選擇：

1、出拳的同時向前進步。轉腰，轉腰的力量通過背或者腹（取決於你要用那種拳，以及向哪個方向出拳）傳至肩，由肩至肘再到拳。因為你先前蹬地獲得一個向前的力，那麼前腳可以自然順勢向前。如果有後腳收不住的問題，注意時刻保持收腹。

2、出拳而不進步。大體與上面相同，前腳控制住就可以。

3、進步而不出拳。只靠後腳登地獲得的向前的力，不轉腰，順勢向前移，準備在合適的時機轉腰發力出拳。與1一樣，注意保持收腹，確保後腳跟上。原則是收腹（但不能過了），以小腹為中心確保全身的平衡。