1.

臀圍:雙腿靠攏站直,將軟尺經臀部最高點水平測量一圈。

2.

肩寬:身體站直,手臂自然下垂,用軟尺貼身測量雙肩頂點間的距離。

3.

胸圍:身體站直,將軟尺經過胸部最高點水平測量一圈。

4.

下胸圍:身體站直,將軟尺繞胸部最底部一圈。

1、上胸圍/胸上圍：平靜呼吸時通過左、右腋窩後點的水平圍長，用軟尺測量。

2、胸圍Ⅲ/平靜胸圍：平靜呼吸時經乳頭點的胸部水平圍長，用軟尺測量。如果女性受試者的乳房較大或下垂，測量時可把軟尺放得高一些，以避免膨隆的乳房影響測得的數值。

3、下胸圍：平靜呼吸時經胸下點的胸部水平圍長，用軟尺測量。

4、腰圍：經臍部中心的水平圍長，或肋最低點與髂嵴上緣兩水平線間中點線的圍長，用軟尺測量，在呼氣之末、吸氣未開始時測量。

5、腹圍：經髂嵴點的腹部水平圍長。在呼氣之末、吸氣未開始時測量，用軟尺測量。

6、腰節圍：經左、右腰節點的腰部水平圍長，用軟尺測量。

7、臀圍：臀部向後最突出部位的水平圍長，用軟尺測量。

擴展資料

三圍指數由三個指數構成，其計算方法為：

1、胸圍指數=(胸圍/身高)×100。

2、腰圍指數=(腰圍/身高)×100。

3、臀圍指數=(臀圍/身高)×100

量三圍的方法非常的簡單，首先是將雙腳靠攏，輕鬆但挺直地站著， 臉要面向正前方，稍微抬高自己的下顎，這是最好前面有一面鏡子，這樣可以更好的來測量三圍。站好了就可以先量胸圍了，也就是說是胸部凸起的最高點，量好之後記錄好數據。再量胸下圍。將皮尺水平地圈在胸圍並緊貼著，不過剛開始時不要一下子就拉得緊緊的，要由鬆開始再慢慢收緊，量時應先用一手將乳房輕輕地託高一些，就好像穿著胸罩一樣，這時便可以開始量自己實際的胸圍與胸下圍了，而乳房底部面積所呈現的線條也可以很輕易的找到了。

　　量好胸圍之後就開始量腰圍了，腰圍就是量自己腰部最細的地方，一般是在盆骨側邊的鎖骨上大約一寸左右的地方就是腰部了。腰部是比較好測量的。只要將手抓住皮尺的開頭，然後將皮尺的另一邊繞腰部一圈兒，看好數據，這就是腰圍的尺寸了。

　　最後需要量的就是臀圍了，臀圍一般是量自己臀部最突出的地方，不過一定要記得對著鏡子看看自己的臀部是屬於什麼形狀的，是很翹的，還是有點下垂，或有點扁平。根據自己臀部的形狀來測量臀圍是比較準確的。

　　以上就是對三圍怎麼量這個問題的解答。大家在自己測量三圍的時候一定要注意動作一定要輕柔，不要過緊或過鬆，這樣會影響三圍數據的準確性的。

女性標準三圍的方法：胸圍＝身高（厘米）×0.535，腰圍＝身高（厘米）×0.365，臀圍＝身高（厘米）×0.565。測量三圍法：　　先將衣服脫去，較輕鬆地站著（但是要筆直），雙腳併攏，臉向正前方，微微抬起下顎。　　將皮尺水平地圈在胸圍（突出點）上，由松慢慢收緊。量時應用手將乳房輕輕托起，就好像穿著胸衣一樣。這時可以輕鬆地測得自己的實際胸圍與胸下；　　腰圍是你覺得腰部最細的地方。　　臀圍是量臀部最突出的地方，但是注意量的時候要對著鏡子，這樣可以知道自己臀部的形狀，對內褲的挑選會很有幫助。　　注意：胸圍與臀圍應該三個月測量一次，作為購買內衣褲的標準，畢竟“人是善變的”。　　胸圍：胸圍反映胸廓的大小和胸部肌肉與乳房的發育情況，是身體發育狀況的重要指標。測量時，身體直立，兩臂自然下垂。皮尺前面放在乳頭上緣，皮尺後面置於肩胛骨下角處。先測安靜時的胸圍，再測深吸氣時的胸圍，最後測深呼氣時的胸圍。深吸氣與深呼氣時的胸圍差為呼吸差，可反映呼吸器官的功能。一般成人呼吸差為6～8厘米，經常參加鍛鍊者的呼吸差可達10厘米以上。測量未成年女性胸圍時，應將皮尺水平放在肩胛骨下角，前方放在乳峰上。測量時注意提醒被測者不要聳肩，呼氣時不要彎腰。　　腰圍：腰的圍度反映腰腹部肌肉的發育情況。測量時，身體直立，兩臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平穩，皮尺水平放在髖骨上、肋骨下最窄的部位（腰最細的部位）。　　臀圍：臀圍反映髖部骨骼和肌肉的發育情況。測量時，兩腿併攏直立，兩臂自然下垂，皮尺水平放在前面的恥骨聯合和背後臀大肌最凸處。　　為了確保準確性，測量“三圍”時，一是要在橫切面上，二是要在鍛鍊前進行。同時要注意每次測量的時間和部位相同，測量時不要把皮尺拉得太緊或太鬆，力求仔細、準確。