魚湯更好

魚和排骨都富含豐富的營養成分，也都美味可口，是大眾餐桌上常見的食物。但是魚肉肉質細膩，所含的脂肪量比較小，好消化，不容易長肉。相反，排骨所含的脂肪量比魚要多很多，不容易消化，如果不及時運動，很容易被身體吸收，特別不適合減肥的人群。

魚湯好些。

排骨湯和魚湯都營養豐富，不過如果是煲鯽魚湯應該更好一些，鯽魚湯低脂高蛋白，既能補鈣，又可以增加兒童的免疫力。

建議家長燉湯可以換著花樣來，不一定魚湯好就天天魚湯，可以魚湯，排骨湯，肉湯，蔬菜湯輪流搭配著來，這樣會營養均衡一點。

相對來說，魚湯更好一些。因為魚湯不單單是營養相對來說好一些或者是下奶效果好，最重要的是不易發胖，排骨湯油脂比較高，容易使人發胖，而哺乳期正是人活動量最小的時候，排骨湯中的油脂容易在體內轉化為脂肪存留使人發胖。

魚湯優先選擇鯽魚湯或者鮭魚湯，少加鹽或者不加鹽的那種。還有就是喝魚湯吃魚肉，這樣的母乳給寶寶特別促進寶寶大腦的發育，將來寶寶更聰明一些。

如果家境可以的話，也可以選擇攝取一些優質的營養補充食品，會更加好。

魚湯比較鮮美不油膩，排骨湯營養更好更全都很好吃，個人還是覺得魚湯更好吃

看個人喜歡，魚湯和排骨湯都有豐富的營養，小朋友需要補鈣就多喝魚湯。

原料：鯽魚、小蔥、鹽、牛肉濃湯寶、番茄、生薑、油、胡椒粉。

做法步驟：



第1步、準備食材鯽魚1條 、番茄2個 、小蔥一支。2個番茄洗淨備用。



第2步、番茄切成塊，小蔥切成花。



第3步、鯽魚洗淨去除去魚腮、內臟及內壁黑膜。



第4步、鍋中放油爆香生薑片，下入鯽魚兩面煎一下。



第5步、加入三杯開水。



第6步、小火慢燉15分鐘。無需將鯽魚湯煮出白色。倒入切好的西紅柿。



第7步、水煮沸後根據各人喜好放入1個牛肉濃湯寶。



第8步、待牛肉濃湯寶完全煮至融化，這時可以關火加入1勺鹽。



第9步、撒進胡椒粉增香。



第10步、加入雞粉調味料1勺。



第11步、最後一步撒進蔥花即可。

步驟 1

鯽魚魚皮不要打掉洗乾淨、鍋中倒入少許油熱時放入鯽魚十秒翻一下。煎到兩面一點金黃撈出來。

步驟 2

排骨用開水煮去血水撈出備用！薑片過一下油。等下熬出來的湯水不會薑辣味。沙鍋熱水放入鯽魚排骨番茄大火燒開轉中小火

步驟 3

煮熟即可