MAC OS X El Capitan是一個很好的版本。
原因是這個版本是在MAC OS X Yosemite的基礎上做了很多細節上的優化和改進，體驗更加流暢，系統也更加穩定。
此外，它還增加了Split View（分屏）和Mission Control（任務控制）等實用的功能，幫助用戶更高效地使用電腦。
如果你想要使用更高版本的MAC系統，可以嘗試MAC OS X High Sierra或者MAC OS X Mojave，它們相比於El Capitan還有一些新增功能和更好的性能表現。

MAC OS X El Capitan版本比較好。
因為這個版本在性能，穩定性和安全性方面都有很好的表現，同時也支持很多應用程序。
此外，這個版本也比較容易升級到最新的操作系統版本。
如果您需要更先進的功能，可以考慮升級到最新版本的操作系統。

最穩定的版本是macOS 10.15 Catalina。

拓展資料：不過在系統偏好設置和Mac App Store的裡OTA系統升級都是最新版Monterey的，比較難找到相對Monterey的舊版本，建議保留版本。

考慮到兼容性、安全性、流暢性、穩定性，我推薦macOS Mojave10.14.6、macOS Catalina10.15.7、macOS BigSur11.2.1。

還是能夠安裝的。但是相對而言無法發揮10.15的最佳性能。畢竟你的電腦硬件已經比較落後。