海航好。

海南航空
海航起步於中國最大的經濟特區和自由貿易港——海南省，是中國發展最快和最有活力的航空公司之一。營業收入、機隊規模、旅客運輸量，海航三項數據都是排名第四位，穩穩的國內第四大航空集團。
海航控股的公司比較多，有新華航空、天津航空、祥鵬航空、西部航空、烏魯木齊航空、首都航空、桂林航空、北部灣航空、福州航空、長安航空、香港航空、金鵬航空等。

中聯航好

中聯航共運營90個航點、114條航線，增設唐山、綿陽、台州、延吉、菏澤、包頭、岳陽7個航點北京大興至廣州、深圳、上海虹橋航線的旅客運輸量位居前列，張掖、梅州、宜昌等小眾旅遊城市也廣受旅客歡迎。今年“五一”假期，中聯航累計執飛航班1195班，較2019年同期增長65.5%，平均單日航班量達到240餘班；運輸旅客16.5萬人次，較2019年同期增長55%

如果機票價格差不多，建議選擇海航。因為海航是廉價航空公司，中途不提供餐食，而且對於行李的大小和數量都會有限制。

而中聯航雖然也是廉價航空公司，但是服務可能不如海航好，因為中聯航幾乎沒有首都機場起飛的飛機，本身公司飛機也少，所以會認為是屬於廉價航空那邊的。當然，具體還要看兩個航班的抵達時間、是否帶有孩子和老人，然後進行綜合考量。

兩家航空公司的服務都挺好聯航現在是廉價航空公司，有時票價很便宜，但機上沒有免費餐食，隨身行李重量也是有要求的。購票時注意詢問一下。海航機上服務是標準的，吃喝及特別要求都可以做到。