如何正確使用腳蹼：

1、初學者在戴上腳蹼之前，必須要確定自己的打水動作完全正確，因為戴上腳蹼會掩飾錯誤動作。

2、初學者游泳時對自己整個軀體的支配能力相對比較差，自我感覺動作已經很正確了，而實際上並不到位。如果此時戴上腳蹼放大了腿部力量和動作就會遊得很快，泳者可能誤以為自己的動作很對，而傾注很多精力去練習，摘掉腳蹼後反而保留了錯誤的打水動作。

3、例如，正確的打腿應該是髖部驅動帶動大腿小腿和腳鞭狀打水。但實際上，有些泳者膝關節彎曲得太大了，他們是用彎曲膝關節，小腿下壓打水，但由於腳蹼增

大了打水面積，放大了打水力度，也可以快速遊進，比不戴腳蹼遊進的速度要快很多，實際上泳者並沒意識到小腿打水是錯誤動作。

腳蹼，為游泳、潛水提供強大的前進動力，腳蹼寬大的面積能提供強大的動力，不必靠划動雙手以產生動力，使得雙手能解放出來從事其他工作。

姿勢不對的話可以找教練來教

蛙泳，在游泳這一項目中屬於技術難度較大的一種，但是很多人喜歡用這種游泳姿勢來游泳，這是因為蛙泳比較方便，遊起來不像其他那樣費力。雖然容易學會，但是還有很多細節是學不好的。在蛙泳練習中，很多游泳新手初學蛙泳時，常常會出現下面的錯誤腿部動作，造成動作的不協調。下面總結一下造成錯誤動作的原因及改正方法，幫助大家快速提高蛙泳能力！

步驟/方法：

1 身體老感覺往下坐，遊的很吃力，但是卻沒有速度。　　錯誤的原因：收腿和蹬腿時腳的位置太低，收腿動作沒有做到位，身體重心後移。　　改正的方法：身體在水麵保持平衡，腰部適度緊張，用力向身體兩側收腿，蹬腿時向身體兩側而不是向身體後方。

2 做腿部動作時，會翹屁股。　　錯誤的原因：收腿時，大腿與上半身角度太小，也就是說收腿不夠，並且在收腿時做提臀動作了，所以自然感覺屁股露出水麵。　　改正方法：正確的姿勢是大腿與軀幹之間約成130-140°角，大腿於小腿之間約成40-45°角。

3 收腿動作很快，但是效果卻不好。　　錯誤的原因：每個動作都沒有做到位　　改正的方法：蛙泳強調的是慢收腿，快蹬腿，所以蹬腿時需要快速用力，而收腿需要將動作做到位。這樣才能更好的遊好。

應該先在上邊加強練習、只到腳姿正確然後再下水練習、！