我一次可以吃多少克呢？

我的回答是，根據自己，如果你是糖尿病病人，你就不能超過50顆，就吃一小片就可以，如果你是正常的，沒有糖尿病的話，你吃吃一塊半斤都沒有問題，紫薯吃多了有好處，他抗養花，它對人的身體特別好，對美容也特別好，如果沒有病的情況下，是可以吃一塊到兩塊，隨便吃都沒問題，只要有糖尿病，就不能吃太多

紫薯一次可以吃150克。每100克紫薯的熱量大概在100卡左右，紫薯的營養價值還是比較高的，含有豐富的膳食纖維和多種礦物質，比如說鈣鐵等。比較有利於腸胃的健康，一些熬夜，上火，便秘的人群，每天可以適當的吃點紫薯，可以促進腸胃的蠕動，幫助消化吸收，預防便秘，紫薯可以熬粥，也可以直接蒸煮。

每天吃150克就可以了。紫薯吃多容易漲氣，因為紫薯含有容易產氣的氧化酶，吃多了就會容易腹脹和放屁。記得不要單吃紫薯，必須搭配含有蛋白的食物一起吃，這樣紫薯的營養就會更全面。

紫薯中富含有大量的β胡蘿蔔素、鉀、鐵和維生素B6。每100克紫薯產生的熱量比米飯低三分之一;維生素B1、B2的含量比大米高出3-6倍;大量的膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強腸道蠕動，從而達到通便排毒的效果。營養學家表示，紫薯中所含豐富的維生素及膳食纖維正是現代人所缺少的。隨著生活水平的提高，紫薯中含有豐富的賴氨酸，可以迅速增加飽腹感，可以防止過胖的現象產生。

每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止醣類變為脂肪，有利於減肥、健美。

3.增強免疫力

紫薯熱量是不高的，

在吃了之後可以補充營養還能潤腸通便。紫薯是一種比較常見的食物，其中含有非常豐富的膳食纖維和澱粉等成分，在吃了之後可以補充身體所需營養來增強自身體質，同時還可以增加胃腸道的活動功能來潤腸通便，紫薯的熱量不是特別高，在吃了之後不會引起身體肥胖，紫薯當中的熱量和脂肪含量都比較少，在吃了之後還可以輔助的減肥。紫薯的吃法比較簡單，可以直接