我之前買的一雙阿迪達斯羅斯簽名款超輕球鞋也是這樣，因為鞋面太低，每次走路彎折鞋面就壓迫我大母腳趾外側的骨頭，我先後用了大鞋撐子撐鞋，硬殼填，效果都一般。我在網上看了一個方法，就是把水灌在塑料袋裡，然後把塑料袋放入鞋中，放在冷凍層冷凍，利用熱脹冷縮的管理，把鞋內部硬撐起來，凍一段時間，等冰融化了，鞋面內部能大一些。這個方法我目前還沒試過，但是感覺你能起到一點作用，死馬當活馬醫吧，反正沒有更好的辦法，你可以試試，給我個反饋。

1.調整鞋帶鬆緊。鞋子壓腳背很大原因是因為鞋帶太緊了，尤其是新穿好的鞋帶一定要調整到最佳位置，尤其是休閒鞋把卸掉調松一點不但穿起來舒服，而且還非常的美觀。

2. 換一個鞋碼。鞋子壓腳背也有可能是因為您買的鞋子鞋碼太小了，我們的腳型不同，有的人腳上肉多，比較款，買和您腳長度的鞋子會感覺鞋子壓腳背，那麼您就需要買大半碼或者一碼的鞋子。

3. 穿一雙厚襪子。我們也可以穿一雙厚襪子，襪子可以減少腳面與鞋子的摩擦，還可以減輕鞋子對腳的壓迫，這樣穿一段時間，不但可以減少鞋子壓腳背，還可以撐大鞋子，以後您在穿薄的襪子也不會感到鞋子壓腳背了。

4. 使用電吹風加熱。鞋子壓腳背可以使用電吹風加熱鞋面，主要是起到軟化鞋面的效果，擴大鞋面的面積，從而起到減輕壓腳背的痛苦。

aj穿上去兩邊腳疼，這是因為鞋子緊壓腳面的原因。

可以把鞋帶適當的鬆一下，避免系太緊，太緊就會有壓迫感。或者用比較硬的東西把鞋子往外撐一撐，也可以有效緩解鞋子壓腳的問題。如果壓腳很厲害的話，可以去專櫃進行調換，調換大一碼的。壓腳不僅會對腳部的血液循環造成影響，穿鞋也不舒適。有些人穿鞋壓腳是因為腳太胖，建議腳胖的人選擇大一碼的鞋子。