籃筐的高度是3.05米。因為單手抓球起跳比雙手抓球起跳要高，可是一般人單手是不太穩去抓住球的，而摸高一般是單手，所以建議摸高在3.3以上

雙手暴扣需要摸高至少2.5米。
因為雙手暴扣是需要將籃球直接從手上扣進籃筐，要完成這個動作需要摸高的高度遠遠超過籃框的高度。
常見的籃筐高度為3.05米，雙手暴扣一般需要摸高至少2.5米，才能夠完成。
另外，要完成雙手暴扣並不僅僅是需要高度，還需要強壯的肌肉、準確的助跑和跳躍技巧等等。
因此，練習雙手暴扣需要長期的專業訓練和耐心的積累。

1. 雙手暴扣需要摸高至少達到籃筐的高度。籃圈的標準高度為3.05米，在比賽中有時會稍有不同，但一般在這個高度範圍內。

2. 這是因為雙手暴扣需要將籃球扣進籃圈，而籃圈高度是摸高的目標高度，因此需要達到這個高度才能完成這個動作。

3. 摸高步驟一般需要進行訓練，可以從基礎訓練開始，逐漸增加難度，如健身操、跳繩、仰臥起坐等，同時注意保持身體的平衡和節奏。

4. 合理的飲食和休息也對摸高有幫助，可以提高身體的能量水平和恢復速度。

5. 此外，練習者還可以結合專業培訓和技術指導，以及搭配適當的保護裝備，加快提高摸高能力，達到完成雙手暴扣的要求。

雙手暴扣需要摸高的高度因人而異，取決於個人身高、臂長、彈跳能力等因素。通常來說，一般男性想要完成雙手暴扣需要摸高至少2.5米以上，而女性則需要摸高至少2.3米以上。但是，這只是一個大概的參考值，有些人能夠在低於這個高度的情況下完成雙手暴扣，而有些人則需要更高的高度。要想完成雙手暴扣，需要通過鍛鍊彈跳能力、提高身體協調性等多種方面的訓練來達成。