根據《運動員技術等級標準》，國家二級運動員競走標準：

男子：

10000米競走（場地） 49：00．00

20公里競走 2：04：30

50公里競走 4：49：30

女子：

5000米競走（場地） 27：30．00

10公里競走（公路、場地）57：30

20公里競走（公路、場地）2：14：30

競走是一項長距離和超長距離的徑賽項目。目前國際比賽以20千米、50千米兩個項目為主，競走是單腿支撐和雙腿支撐相互交替的週期性運動。

競走的規則

根據競走規則規定，在競走時，必須用腳跟先著地。當腳落地的瞬間，膝關節必須伸直，後腿必須在前腳落地後才能離地，必須有一條腿經常保持支撐狀態。任何時間兩腳都不得同時離地。

競走的技術

身體沿縱軸的前後扭轉動作是競走技術的主要部分。競走的人必須用腳跟先著地，然後滾至全腳掌著地。落地時，膝關節必須伸直，落地後，身體順慣性前移，擺動腿彎曲向前擺動。當支撐腿垂直於地面時，擺動腿膝關節彎曲程度最大。接著，大腿向前擺出，小腿也隨著大腿向前擺出。此時擺動腿帶動側髖關節向前送出。在“雙腿支撐”時，兩大腿前後分開的角度最大。

“雙腿支撐”是一個過渡階段，是由蹬地腿蹬地過渡到擺動腿落地的階段。競走時，軀幹要保持稍前傾或直立姿勢，兩臂彎曲90°左右，配合兩腿前後擺動。

掌握競走的放鬆技術，對保持走速是很重要的。在單腿支撐、身體垂直於地面時，擺動腿的髖關節和膝關節要低於支撐腿的髖關節和膝關節。擺動腿的同側後高於支撐腿的同側肩。