1. 調整作息時間：保證充足的睡眠對改善臉色暗黃至關重要。盡量保持規律的作息時間，每晚保證7-8小時的高質量睡眠。

2. 均衡飲食：多攝入富含維生素C、E和β-胡蘿蔔素的食物，如新鮮水果、蔬菜、堅果等。這些食物有助於抗氧化，改善皮膚狀況。此外，要保持營養均衡，多攝入優質蛋白質、粗糧和膳食纖維。

3. 飲水充足：每天保證充足的飲水量，以維持身體水分平衡。充足的水分有助於排毒，使皮膚更有光澤。

4. 運動：規律的運動有助於提高新陳代謝，改善血液循環，使皮膚更加紅潤有光澤。建議每週進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。

5. 控制壓力：學會有效地應對壓力，可以通過冥想、深呼吸練習、瑜伽等方式緩解壓力。長時間的壓力可能導致皮膚問題，如臉色暗黃、痘痘等。

6. 護膚：選擇適合自己膚質的護膚品，做好清潔、保溼和防曬工作。每週進行1-2次面膜護理，以滋潤肌膚。

7. 排毒：定期進行排毒，如飲用檸檬水、綠茶、蜂蜜水等，以促進身體排毒。

臉色暗沉發黃，往往是氣血不足，長期勞累以及熬夜所導致，在調理上首先要做到早睡早起，保證充足的睡眠，避免熬夜勞累，養成良好的生活作息習慣。