20分鐘左右

原料：絲瓜、豆腐、蔥、姜、鹽、高湯、水澱粉；

做法：

1.絲瓜去皮洗淨，切成滾刀塊；香蔥洗淨切成末，豆腐洗淨切成小方塊；

2.油鍋燒熱，放入蔥薑末，炒出香味後再放入絲瓜翻炒；

3.加入豆腐，高湯同煮，大火燉約10分鐘，見豆腐鼓起改小火燉10分鐘加鹽、水澱粉即可。

蔬菜湯下奶做法：雞蛋草菇豌豆湯

材料：雞蛋2枚、草菇50g、豌豆100g、油適量、鹽適量、蒜末適量、胡椒粉適量、蔥花適量。

做法：

1、準備材料。

2、冷鍋、熱油、中火，煎雞蛋。

3、蛋推至一邊;下豌豆和草菇煸炒。

4、將蛋剷下來、放鹽，一起翻炒(一般湯為了入味，鹽放得比菜要早些)。

5、注入開水，蓋蓋、中火煮10分鐘。

6、碗裡擱點蔥花、來點胡椒粉。

7、煮好的湯。

8、倒入碗中，一碗簡單又好喝的湯

催奶的食物有很多，熬製成湯下奶的功效會更加。一般常見的有豬蹄，花生米，鯽魚，排骨，公雞等。熬製湯時，可以放入少量的紅棗或者枸杞，都能起到下奶的作用。當然平時也可以多吃一些豆製品以及乳製品，都有助於下奶。但是要避免吃一些有減少乳汁分泌功效的食物，包括韭菜，苦瓜，地瓜，芹菜等。