可以恢復因為拉長了的T恤大多是由於洗滌不當或者乾燥方式不合適導致的，所以可以嘗試以下方法來恢復：1.用熱水浸泡T恤，再將其放入烘乾機中，並將乾燥設置為高溫，這樣可以使T恤縮回原來的尺寸；2.將T恤反轉穿著，用熱水浸泡一段時間，然後用吸水毛巾將多餘水分擦乾，最後放置在平整的地面上晾乾。
此外，還可以嘗試將T恤低溫熨燙，但是需要注意不要對印花部分進行熨燙。
平時在洗滌衣物時，需要注意洗滌方式和乾燥方式。
盡量使用溫和的洗衣液，選擇適當的洗滌溫度，避免過度烘乾或過度搓揉衣物等操作，這樣可以有效保護衣物的質地和延長其使用壽命。

如果男士T恤在洗滌過程中因為過度拉伸或放錯洗滌機導致縮水，可以嘗試使用以下方法來恢復：

1. 拉伸恢復：首先將T恤浸泡在冷水中大約30分鐘左右，之後將其取出，放置在乾淨的平面上。可以用手輕拉T恤的邊緣，並把伸展的部位保持在該位置約2小時，以恢復形狀。不斷將T恤輕輕拉伸，保持數小時，最終可以使T恤恢復到原來的尺寸。

2. 布料軟化劑恢復：另外，你也可以嘗試在洗滌中添加一些布料柔軟劑。柔軟劑可以解決衣物因為洗滌而變硬的問題，同時也有助於防止過度收縮。根據洗衣機的容量將一劑布料柔軟劑倒入洗衣機中。

3. 乾燥恢復：如果你的T恤在烘乾機中收縮，可以嘗試在衣物表面擺放一些毛巾或棉布，這些材料可以吸收多餘的水分，幫助T恤恢復到原來的尺寸。同時在烘乾時，不要開啟太高的溫度，控制好洗滌時間，以防止過度收縮。

總之，你可以嘗試以上幾種方法來恢復男士T恤的尺寸。但需要注意的是，每種方法的效果都有所不同，最終結果也取決於質量和材料等多種因素。在購買男士T恤時，建議選擇品質好的材料和合適尺寸的產品，以避免不必要的縮水和形狀變形問題。