1. 準備動作：在準備投籃時，站在合適的位置，雙腳分開與肩同寬，身體重心向前傾，雙臂自然下垂，握住籃球，準備起跳。

2. 起跳：起跳是投籃的關鍵，要注意起跳點的選擇和力度的把握。通常，最好選擇離籃筐適當距離的起跳點，保證跳躍時擁有充足的力量。起跳時需要用腳踝的力量向上跳起，同時雙臂也要向上伸直，以便後續發力。

3. 發力：在跳起的瞬間，將雙臂向上揮動，讓手腕發力，推出籃球。要讓籃球垂直向上飛行，需要在發力時保持手腕和手臂的垂直方向，避免左右擺動或者向前推動籃球。

4. 姿勢：投籃完成後，需要保持一定的姿勢。在籃球離手後，身體繼續向上跳起，手臂繼續向上伸直，並且手指向上，以增加籃球的高度。

需要注意的是，在進行投籃時，需要多次練習才能掌握正確的技巧和要領。同時，投籃的效果也會受到其他因素的影響，例如力量、準確度、籃球的重量和質量等。因此，建議在進行投籃時，注重細節和技巧的訓練，並且逐漸提高投籃的難度和複雜度。

回答：要想在投籃時垂直向上發力，必須要做到：

一，在起跳時，上體不能前傾.要保持垂直向上的狀態，二是要全腳掌用力向上跳，三是跳起後持球手和輔助手也要垂直向上運動，四是腰腹肌保持高度緊張狀態（不能哈腰）！

一段式投籃發力技巧在於要善於利用腿部肌肉力量和腰腹的核心力量，借助身體豎直上升的過程，將腰腹的力量傳遞到雙手，在達到最高點的時候利用手指和手腕的力量，將球撥出去，小臂只是順勢活動一下，真正發力的核心點在於手指和手腕。