初學者穿好鞋後首先要練習如何站穩，穿好輪滑鞋後慢慢扶住支撐物起身，將雙腳互相緊靠，擺成大寫的T字，這樣就可以穩穩地站住了； 接下來學習如何“走”，走得熟練後自然可以慢慢地滑起來。初學者若覺得在馬路上滑動厲害走不穩，可以先在草地上練習走。下半身塑形練習：此套動作不需要滑行，只要原地練習就可以達到塑造下半身的效果。

1、開始姿勢。上體伸直，膝蓋彎曲，將身體重心放在左腿上，兩手交疊放在左腿膝蓋上，以保持身體平衡。將右腿向外側伸出，上體隨之伸直前傾，雙肩沉下，並保持放鬆平行；

2、滑行動作。右腿向外、向後蹬出，保持滑輪始終擦地，同時自然地向外側伸出右臂，感覺動作像滑起來一樣地舒適自然。每次向外側伸腿滑出時，身體自然向上，腿收回時，身體再次前傾；

3、注意事項。支撐腿膝蓋彎曲不得超過90度。在整個練習過程中，要始終將重心保持在支撐腿上。重複向右側伸腿收回10次，然後改換左腿做同樣的動作10次，初學者每次做23套，待力量和協調能力提高後可以逐漸增加次數。

兒童開始滑旱冰其實和大人沒有什麼太大的區別，而且，由於兒童的骨骼還沒與完全發育，有可塑造性，所以兒童的柔韌性比大人要好，只要掌握一定的技巧，戴好防護工具，避免孩子受傷，就可以從基本動作開始，教孩子練習旱冰。

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站立

⑴“T”型站立法:左腳跟頂住右腳內側,成T字形站立,上體稍向前傾。

⑵“v”型站立法,腳尖打開,腳後跟靠攏,將輪子向內壓。

⑶平行站立法:2腳平行站立與肩同寬,上體稍向前傾。

注意:站立過程中腳不要內收或者外展,保持刀架與地面垂直,並在平時的運動中注意養成良好的站立姿勢。

⑷蹲姿:上體前傾,肩背稍高於臀部,兩手互握或自然擺動,腿部彎曲,上體與地面成15-20度角,膝關節成90-110度角,踝關節成50-70度角。

注意在練習過程中體會各動作的蹲姿練習。