立定跳遠三米屬於相當高的水平。



一般男生在2-2.5米之間，少數也會有2.6米多的，到了三米的水平那爆發力彈跳力相當高，

立定跳遠具有簡便易行的特點，有平地就能進行練習，立定跳遠力量是基礎，特別要提高膝、踝、髖三個關節的協調用力及爆發用力的能力。



立定跳遠具有簡便易行的特點，有平地就能進行練習。跳時兩腿稍分，膝微屈，身體前傾，然後兩臂自然前後預擺兩次，兩腿隨著屈伸，當兩臂從後向前上方做有力擺動時，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關節充分蹬直同時展髖向前跳起，身體盡量前送。身體在空間成一斜線，過最高點後屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向後擺，落地時腳跟先著地，落地後屈膝緩衝，上體前傾。立定跳遠近的最直接因素就是身體素質，首先考慮的就是提高身體素質，立定跳遠需要的是腿部的力量，所以可以多做一些下肢的力量訓練，想要建議以小力量訓練為主，比如蛙跳，負重(輕重量)半蹲跳。這些都有助於提高腿部力量。

水平相當的高啊,到了三米的水平那爆發力彈跳力相當滴高。

三年級立定跳遠及格標準成績為119㎝以上。

立定跳遠項目現在不是田徑比賽的正式項目，但在首屆現代奧運會上，卻是田徑正式項目，歷史非常悠久，在首屆立定跳遠比賽中，美國隊的尤里以3米465奪得冠軍，並打破了世界紀錄。

立定跳遠在幾屆奧運會後，因故退出了奧運會比賽項目。

目前立定跳遠世界紀錄達到4米10。

小學三年級學生身體素質未達到成年標準，屬於生長發育階段，成績也無法達到成年人標準。

立定及格成績為119cm以上。

良好成績為141㎝以上。

優秀成績為160㎝以上。

三年級立定跳遠：男孩1.50米－1.70米，女孩1.40米－1.60米。

1.推薦站姿：兩腳先站成立正姿勢，而後以前腳尖為支撐點,兩腳跟隨向兩側分開到兩腿成平行位置。

2.起跳時，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時兩臂由兩側後方向前上方做強有力的擺動，使身體向前上方騰起。

3.兩臂擺動與呼吸配合好，身體重心前移。

4.落地時，小腿用力向前伸越遠越好。