在一般的跑步比賽中，有分短跑、中長跑、長跑。每個跑步距離中，都是包含了三個階段即起跑階段、中途跑階段和衝刺階段 ，200米和400米是屬於短跑，當然也有三個階段。所謂中途跑就是起跑過後，相對來說距離比較長的一段 ，是保持起跑速度，為最後衝刺打下基礎的時候。所以中途跑很重要的。

長跑分為幾個階段？

長跑我們也叫耐久跑一般分為起跑，途中跑和衝刺跑。起跑採用站立式起跑，各就位鳴槍。途中跑上體正直或稍向前傾，自然放鬆。兩手半握拳，肘關節屈約90度角，以肩關節為軸前後自然擺動。

衝刺跑加強擺臂，擺腿與後蹬，堅持衝過終點。

長跑一般包括起跑、途中跑、衝刺跑、撞線這四個階段，這四個階段的任務不同，具體如下：

1、起跑：主要是在比賽開始前搶的好的位置，在戰術上和心理上給對手以壓力。

2、途中跑：主要是耐力和意志力的體現，在自己身體可以承受的範圍內調節好自己的狀態，保持相對勻速，即途中跑的節奏。

3、衝刺跑：是比賽最後200米左右在途中跑基礎上有一定加速的運動，200是根據個人實力而定的，假如後程實力強，可以將200米加長開始衝刺，反之實力弱，可以把距離縮短。

4、撞線：接近終點利用田徑比賽中以胸撞線作為到達終點的評判標準而採用的一項技術。

最後，應該注意的是，每個項目各階段的任務都不一樣，因為在不同的項目上技戰術有差別，要和自己平時的訓練水平相結合。