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1 # 瑤媽生活指南
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2 # hsql123
純牛奶或鮮牛奶
通常建議早餐喝純牛奶或鮮牛奶，其配料中一般只有生牛乳，含有較為豐富的優質蛋白質和鈣，可以補充人體每日所需的營養物質，也有助消化、吸收。純牛奶分為全脂、低脂、脫脂三種類型，可以根據個人需求。
其中全脂高鈣純牛奶對於青少年更合適，其含有的鈣和蛋白質更高，其中鈣含量高約100mg/100ml。
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3 # 健康深州9F5
1. 建議早上飲用易消化的牛奶，因為早上人體胃腸道還沒有完全喚醒，消化吸收能力相對較弱，易消化的牛奶可以更好地被身體吸收。
2. 建議喝一些脂肪含量較低，蛋白質含量較高的牛奶，這樣既滿足了人體對營養的需求，又能避免攝入過多的脂肪。
3. 在選擇牛奶的時候，建議選擇不含添加劑、不含糖、保存方式較為科學的優質牛奶，以免影響健康。
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4 # 用戶8262918904283
1. 選擇純牛奶或鮮牛奶：建議選擇含有豐富蛋白質和鈣的純牛奶或鮮牛奶。
2. 全脂高鈣牛奶適合青少年：含有較高蛋白質和鈣，適合早晨飲用以促進骨骼生長發育。
3. 低脂或脫脂牛奶適合減肥人群：脂肪和熱量相對較低，適合在減重期間飲用。
4. 早餐奶不如純牛奶：雖可選擇口味，但蛋白質、鈣含量相對較低，營養價值也不高
牛奶的卻是可以幫助人體補充體力和營養，但是由於一早起來，胃處於空的狀態，此時喝牛奶的話，就會直接被很快地輸送到腸道，營養得不到全面、有效的吸收，也就說喝的牛奶等於白喝了，所以早晨起來空腹喝牛奶的做法是不可取的。
喝牛奶前最好先吃一些穀類食物或者邊吃邊飲用，使牛奶在胃中與其他食物混合，在胃腸中停留時間延長，有利於其營養成分的消化吸收。
早上起來最好是喝一杯涼白開、淡鹽水或礦泉水能夠幫助身體排毒和消炎，補充微量元素。