1、蘿蔔解膩

白蘿蔔是有幫助我們消化的作用的，而且白蘿蔔清甜的味道可以中和食物的油膩的感覺。在飯前可以準備一小碟的白蘿蔔片，在飯後的時候慢慢的吃，就會感到舒服很多，油膩感也會消失，腸胃也會覺得舒服很多。

2、各種水果

很多人在飯後都會切一小盤的水果吃，其實這個是很健康的做法，因為水果酸酸甜甜的味道可以中和食物的油膩感，而且水果種含有很多維生素，對身體有很好的幫助。

3、菜粥

大家都知道很多人生病了都會吃白粥，清淡的粥不會油膩，還能解膩。而且在粥裡面加上一些菜碎，粥不需要做的很稠，稀一些更有利於飯後消化，菜粥不但可以中和油膩感，還能讓腸胃健康。



4、混合果蔬汁

很多人吃飽之後已經吃不下水果了，但是有覺得很油膩感到不適，這個時候可以把水果榨成汁，多種水果混合更健康，口味也更好。果蔬汁能中和體內的酸性物質，可以讓體內保持清潔，而且果蔬汁還能幫助我們飯後消化，果蔬汁沒有直接吃水果讓我們有飽腹感，解膩的同時還能補充水果中的維生素。

5、綠茶

上面雖然說道飯後不能馬上喝茶，但是喝茶確實是很好的解膩飲品，特別是綠茶，味道香醇清新，能很好的緩解油膩感，但是最後是在飯後一個小時在喝效果是最好又健康的。

飯後解油膩的食物有以下幾種:第一種，水果，在飯後覺得油膩，可以吃一些蘋果，香蕉，山楂等水果，因為這些水果可以起到助消化，潤腸解油膩的功效。

第二種，蔬菜，要解油膩，可以食用黃瓜，蘿蔔等一些蔬菜，因為這些蔬菜生吃可以起到助消化的功效，能夠解油膩。第三種，喝溫水，溫開水可以幫助腸道蠕動，起到保護腸胃，解油膩的功效。

過年應酬多，一旦感到食滯飽脹，如果是吃麵食過多，可用保和丸，保和丸，中成藥名。為消食劑，具有消食，導滯，和胃之功效。主治食積停滯，脘腹脹滿，噯腐吞酸，不欲飲食。如果是吃肉食過多，可用大山楂丸，大山楂丸，中成藥名。為消食劑，具有開胃消食功效。主治食積內停所致的食慾不振，消化不良，脘腹脹悶。

過年過節聚會多、應酬多，飯菜油膩，吃多了肚子脹不消化怎麼辦？個人認為方法有以下幾種：

1、堅持運動，飯後稍事休息後可起身散步，如能堅持每天做力所能及的運動最好不過，促進胃腸蠕動。

2、可以適當的喝一點普洱茶，解膩，但不要喝太濃的茶，適度飲茶。

3、多吃瓜果蔬菜，盡量多吃綠色蔬菜和粗纖維，多喝水。

4、j中健胃消食片，下下策，能不吃就不吃，希望幫的到你。祝春節快樂！