壽司一件大約70卡,減肥時..一天吃的熱量不能超過1800卡.. 你自己看一下吧!!!

五殼類

食品 份量 熱量

白飯 1碗 200

粥 1碗 70

米粉 1碗 132

通心粉 1碗 132

面 1碗 280

意大利粉 1碗 170

上海面 1碗 207

河粉 1碗 284

烏冬 1碗 160

伊麵 1個 404

即食麵 1個 445

麵包(三文治)(連邊) 1片 125

生命麵包(連邊) 1片 73

純麥包(連邊) 1片 92

菠蘿包 1個 235

豬仔包(軟) 1個 169

一個壽司的熱量是在290-350卡路里之間。壽司可以根據個人的喜好添加食材，味道香美，營養成分豐富，能為人體補充蛋白質和氨基酸，對人體具有一定的溫補功效，能有利於人體的體質，增強人體免疫力和抗病能力，十分有利於人體健康的需要。

壽司的食材搭配豐富，味道香美，不但可以補充人體所需要的營養物質成分，還能增進人體的食慾，有利於人體的健康。

壽司熱量高。

因為壽司不單單是純米飯，還添加了其它食物在一起。制作壽司的食材不一樣，其熱量也不一樣。壽司是一種比較常見的食物，具體熱量主要還是看壽司的種類。一般來說，壽司主要是由一些米飯，海苔以及各種蔬菜和肉製品制作而成。如果裡面含有的肉類成分比較多，而且添加了很多沙拉醬的話，熱量就相對會比較高。如果含有的蔬菜成分比較多，熱量就會比含有肉類多的壽司低，另外長期過量食用壽司，也很容易導致發胖。