我們可以每天適量的運動，愉悅的心情，充足的睡眠。就能保持舒爽。每天跑步半小時以上。能讓自己的身體很舒爽。

合理的飲食也可以讓自己很舒暢，比如吃一些葷素搭配，粗細減脂的。還可以看看電影，讀讀書，唱唱k都是很舒爽的心情。

1.

放鬆身體:通過深呼吸、瑜伽、冥想等方式,讓身體放鬆下來,緩解緊張感和壓力。

2.

做運動:運動可以促進血液循環、增強身體健康,讓人感到更加精神和愉悅。

3.

合理規劃時間:製定合理的作息計劃,保證充足的睡眠和休息,讓身體和心理得到充分的恢復。

4.

與他人交流:與家人、朋友、同事交流,分享生活中的快樂和不愉快,讓自己感到被關心和支持。

要用真心去體驗。所有的感覺都是需要用用自己的心靈去體驗和感知，不管是痛苦的還是舒爽的感受，而且任何的感覺都是由心靈來定義的，比如說有人覺得吃榴蓮很難吃甚至是痛苦，有的卻認為很好吃，很美妙，所以心靈首先定義了舒爽，並根據其定義去主觀感受。

做自己喜歡的事情時會感到舒爽因為當我們在做自己喜歡的事情時，身體會分泌出一種叫做多巴胺的神經遞質，它可以帶來愉悅和快樂的感覺，讓人感到舒爽。
此外，還有一種心理學現象叫做“流暢體驗”，即當我們處在做某些活動時，感覺非常得心應手、毫不費力、沒有任何阻礙，這時候同樣也會帶來舒爽的感覺。
在日常生活中，我們可以多參加自己感興趣的活動，放鬆心情，享受生命帶來的美好體驗，以獲得舒爽的感覺。

回答如下：1. 清新的氣氛：在清新的空氣中呼吸，打開窗戶，增加室內通風，讓房間空氣流通，可以讓你感受到舒爽的感覺。

2. 輕鬆的音樂：聽一些輕鬆的音樂，可以讓你感受到一種舒適的放鬆感，幫助你減輕壓力和緊張情緒。

3. 舒適的服裝：穿著舒適的衣服，可以讓你感受到身體的自由和舒適，尤其在炎熱的夏天，選擇透氣性好的衣服能夠讓你感受到舒爽的感覺。

4. 清爽的飲品：選擇一些清涼解暑的飲品，如冰水、檸檬水、薄荷茶等，可以讓你感受到一股清涼的感覺，讓你感到舒爽。

5. 舒適的環境：保持房間的整潔和舒適，如換上乾淨的床單、空氣清新劑等，可以讓你感受到舒適的氛圍。

6. 運動出汗：適當的運動可以讓身體發汗，排出體內的毒素，讓你感受到一種舒爽的感覺。可以選擇游泳、慢跑、瑜伽等運動。

7. 冰敷：在炎熱的天氣中，用冰塊或冰袋敷在身體上，可以讓你感受到一股清涼的感覺，讓你感到舒爽。