古茗車釐子的熱量為：63大卡；升糖指數為：22。

車釐子中可以提供熱量的營養素是醣類（碳水化合物）、脂肪、蛋白質、酒精、有機酸等，根據車釐子的蛋白質、脂肪、碳水化合物的含量來看，其100克可食熱量為63大卡；而升糖指數是測定吃了車釐子之後血糖即時升高的指標，根據食物升糖指數表來看，車釐子的升糖指數為22，屬於低升糖指數食物。

不高。車釐子不屬於高糖分水果，是一種營養價值很高的水果，其含糖量低於普通水果。例如：在100克車釐子中，大約有8克糖左右。

車釐子的升糖指數是22，車釐子屬於升糖指數比較低的水果。車釐子是升糖低的食物，食用後其中糖分消化吸收比較慢，這有利於維持血糖在穩定的範圍。糖尿病患者可以適量吃車釐子，但是不宜多吃。

適量吃車釐子可以為身體補充蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質、膳食纖維等營養物質。

平時要避免吃過量的車釐子，因為車釐子中含有果酸和果糖，可能會對胃腸道產生刺激，食用過量容易引起胃腸道不適和上火。

車釐子的升糖指數僅為22，屬於低升糖指數水果，車釐子還含有豐富的胡蘿蔔素、槲皮素、花青素等較為重要的物質，比較適合糖尿病患者食用。食用車釐子時要注意雖然含糖低，也要注意食用方法和食用量，建議在兩餐中間攝入，一次也不要過量攝入。如果能夠在時間和量上把握好，車釐子對機體較為有益。

車釐子熱量為：63大卡；升糖指數為：22。

車釐子中可以提供熱量的營養素是醣類（碳水化合物）、脂肪、蛋白質、酒精、有機酸等，根據車釐子的蛋白質、脂肪、碳水化合物的含量來看，其100克可食熱量為63大卡；而升糖指數是測定吃了車釐子之後血糖即時升高的指標，根據食物升糖指數表來看，車釐子的升糖指數為22，屬於低升糖指數食物。